近日，霍思燕與黃奕爆發(fā)微博口水仗，震驚整個(gè)娛樂圈。到底這其中有什么貓膩咱先不談，首先我們看到的兩位都有著姣好的身材，今天就來從減肥方面來看看，這兩位女星的獨(dú)門減肥秘籍，看看誰的更給力？

一、霍思燕：平衡內(nèi)分泌是瘦身王道

如今身材纖細(xì)勻稱的霍思燕剛出道時(shí)，為上鏡好看，也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經(jīng)歷。

霍思燕飲食減肥秘訣

1、飲食篇：

早上：任意吃

中午：任意吃、淀粉、肉類、蔬菜都不能少

晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯 每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處，而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃能保持順暢排泄，身體輕松。

盲目節(jié)食可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

“每天就把青菜在水里燙一下，沒半點(diǎn)葷腥，要不就吃個(gè)蘋果什么的。”每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好，極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重是輕了，但整個(gè)人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘。“當(dāng)時(shí)也是病急亂投醫(yī)，就隨便找了個(gè)中醫(yī)去看，扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。”此后，霍思燕才發(fā)現(xiàn)原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。

中醫(yī)排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

幸好后來朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她，用比較溫和的調(diào)理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復(fù)起來。首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時(shí)候，霍思燕盡量在12點(diǎn)前上床睡覺，保證身體正常作息。

霍思燕運(yùn)動(dòng)減肥方法

2、運(yùn)動(dòng)篇：

同時(shí)不可少的還有運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。“覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡直好得不能再好了，于是一有時(shí)間就去做?？蛇^了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點(diǎn)什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識(shí)到是運(yùn)動(dòng)過量了。”自此，她開始注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。

宣泄壞情緒才是真正的排毒

作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅(jiān)強(qiáng)，但拍戲時(shí)她就會(huì)把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個(gè)管道，哭，運(yùn)動(dòng)，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”

二、黃奕：瘦身不能只靠減肥藥

黃奕的身材一次都保持的不錯(cuò)，那么，黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時(shí)兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經(jīng)吧！看小美女黃奕的窈窕術(shù)，讓她來教你怎么打造健康減肥大法！

黃奕飲食減肥方法

1、飲食篇

營養(yǎng)搭配：吃營養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對(duì)皮膚和頭發(fā)都有很好的護(hù)理作用。因?yàn)槌３Ｔ趧〗M，所以不會(huì)很注意細(xì)節(jié)，但會(huì)考慮葷素搭配合理。

保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

三餐安排：早上我會(huì)堅(jiān)持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時(shí)消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高?？梢詭椭謇硌芾锏挠椭Ｋ易钕矚g草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對(duì)女性利尿消腫有好處。

黃奕的貼心小提醒：女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張，都會(huì)抓緊時(shí)間休息。還有，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。

最好每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時(shí)間。健康是一件很重要的事情，對(duì)健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔?jiān)持和付出恒心的。

黃奕運(yùn)動(dòng)秘籍

2、運(yùn)動(dòng)篇

主要運(yùn)動(dòng)在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時(shí)會(huì)多走路，多散步。進(jìn)健身房的話，會(huì)先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

輔助運(yùn)動(dòng)我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對(duì)身心健康都很有幫助。堅(jiān)持很重要，越練越好。