修長(zhǎng)美腿是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮?，可人生畢竟有遺憾，不可能每個(gè)女人天生就有一雙漂亮的腿，這就需要我們后天的努力。想讓你的夢(mèng)想盡快地實(shí)現(xiàn)，趕快來(lái)學(xué)以下9位女星的美腿秘招吧！

1.章子怡 三多原則+游泳

章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現(xiàn)在大眾視線之初，章子怡就一直保持著體重上的“49公斤”黃金法則。在保養(yǎng)上，章子怡堅(jiān)持“三多”政策。其實(shí)，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡覺。

此外，章子怡的魅力身材與她的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不無(wú)關(guān)系，據(jù)說她最受益于游泳減肥法。在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。

2.范冰冰 游泳

范冰冰的雙腿勻稱纖長(zhǎng)，不虧為妖精美女。

范冰冰堅(jiān)信保持良好的心態(tài)才能不讓皮膚和身材走樣，至于女明星熱衷的減肥，她倒不怎么感冒，她說人生短暫，沒必要刻意去減肥，克制自己。她尤其不贊成藥物減肥，雖然之前自己拍過同類的廣告，也吃過減肥藥，瘦的確是瘦了，但背臺(tái)詞卻沒有以前快了，她認(rèn)為這都是吃減肥藥的罪過。

說到塑身方法，冰冰認(rèn)為游泳最有效，而且還可以把不開心的事情都讓水沖走。至于很多藝人習(xí)慣的節(jié)食瘦身法，冰冰絕對(duì)堅(jiān)持不了，因?yàn)樗莻€(gè)毫不忌口的人。在朋友眼里，冰冰絕對(duì)是個(gè)貪吃鬼，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗场?/p>

3.劉嘉玲 番薯減肥

身材曼妙的劉嘉玲是廣告商的寵兒，這幾年像模特多過像演員。她不用像動(dòng)作女星那樣踢腿，只需要在相關(guān)的廣告中露一露美腿就行了。

劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！

劉嘉玲還直言，為確保清減，每天凌晨5時(shí)30分之前應(yīng)該上廁所，她指出，這個(gè)叫做“順勢(shì)健康療程”：“人是要跟著太陽(yáng)生活的，最正常的應(yīng)該是晚上十時(shí)半上床，睡到半夜三時(shí)左右，前一天吃進(jìn)肚子里的東西便會(huì)全部消化掉，因此，凌晨五時(shí)三十分就應(yīng)該上廁所！”

除此之外，劉嘉玲每天打15分鐘打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結(jié)實(shí)呢！

4.李冰冰 合理節(jié)食

李冰冰的小腿弧度完美，漂亮。熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無(wú)限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰(shuí)知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來(lái)補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。

合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。

5.張曼玉 1天3杯純牛奶

張曼玉早期在電影里還是常常露出一雙腿的。后來(lái)封柏林影后，銀幕上一雙美腿便越見越少了。印象最深刻的應(yīng)該是她在《東方三俠》和《千王情人》中的熱褲造型，一雙美腿極其搶眼也極其養(yǎng)眼?！杜w賊再現(xiàn)江湖》里一身黑色緊身衣裹了一雙修長(zhǎng)曼妙的腿，依然有欲望從心里慢慢爬出。

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則——1天3杯純牛奶，晨起鹽開水清腸，抵制非法減肥藥。

6.鐘麗緹 健身房訓(xùn)練

像鐘麗緹這種好身材的大美人，光是臉正對(duì)鏡頭是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，總是忍不住炫耀一下長(zhǎng)腿。

“妖冶辣媽”鐘麗緹是人們公認(rèn)的“性感女神”，沒有人敢懷疑她的性感與美麗。生過寶寶的她為了恢復(fù)身材，堅(jiān)持不懈地到專業(yè)健身房去鍛煉。她用汗水塑造出完美的身材，愈發(fā)散發(fā)著迷人的魅力，不管在什么場(chǎng)合，都能成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。

把減肥當(dāng)成終生任務(wù)的她還培養(yǎng)自己的多種運(yùn)動(dòng)愛好，總結(jié)出一套運(yùn)動(dòng)減肥的小理論：游泳可以塑造柔軟的身姿、跑步可以鍛煉勻稱的肌肉線條、爬樓可以起到局部減肥的作用。

7.梁詠琪 金字塔式飲食

擁有模特一般的身高，光腿就長(zhǎng)130公分，如何不美？梁詠琪認(rèn)為，隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。

梁詠琪瘦身有一絕招：堅(jiān)持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅(jiān)果。塔的頂部是脂肪、油和甜點(diǎn)。此外，她還會(huì)在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達(dá)到減肥的目的。

8.林志玲 鐘愛木瓜、香蕉和番茄

有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲曾在一次公開活動(dòng)中透露了自己的美腿秘訣。她說其實(shí)修長(zhǎng)的雙腿只有部分是天生的，她更強(qiáng)調(diào)盡力從飲食、運(yùn)動(dòng)、個(gè)人護(hù)理方面出發(fā)，塑造屬于自己的完美黃金腿部線條。

水果方面，林志玲很推薦吃木瓜和香蕉，她說吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助于讓雙腿慢慢變得纖細(xì)骨感；而香蕉含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很，很符合美化身形、美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

為了保有一雙美腿，林志玲還會(huì)經(jīng)常生吃番茄，林志玲說，番茄有利尿以及祛除酸痛的功效，尤其是她經(jīng)常當(dāng)模特需要長(zhǎng)時(shí)間站立，之后腿部經(jīng)常感覺很辛苦，因此她會(huì)多吃番茄緩解腿部疲勞。

9.小S 輕抬腳塑腿

小S1米6冒點(diǎn)尖的身材，腿形卻出奇地精致，曲線長(zhǎng)短豐瘦程度都恰到好處。小S是出了名的秀腿一族在《美容大王2》里面，小S親自示范了一套簡(jiǎn)單的美腿操，說是可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)，感興趣的姐妹們不妨一起試試：

站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。