當(dāng)身邊愛人是國(guó)際知名營(yíng)養(yǎng)健康咨詢專家時(shí)，減肥這回事就可以避免不少?gòu)澛?，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產(chǎn)后成功瘦身，生活飲食規(guī)律也得到良好調(diào)整，在愛情監(jiān)督下養(yǎng)成了健康不易胖的好體質(zhì)。

翁虹說(shuō)她有一位專業(yè)瘦身專家隨時(shí)相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據(jù)說(shuō)他平時(shí)都以嚴(yán)格的專業(yè)態(tài)度監(jiān)督著她的飲食作息。

產(chǎn)后瘦身也是如此。“分娩三個(gè)月后他開始督促我減肥。一下子變成專業(yè)健康專家的角色，開始我覺(jué)得他太嚴(yán)厲，有點(diǎn)適應(yīng)不了，有時(shí)我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺(jué)好像回到了讀書時(shí)期，一個(gè)調(diào)皮的學(xué)生躲著老師做小動(dòng)作似的。”翁虹笑說(shuō)老公有很多身份，既是嚴(yán)格的老師，也會(huì)像朋友和親密愛人那樣鼓勵(lì)她，陪她度過(guò)漫長(zhǎng)恢復(fù)期。

“產(chǎn)后六周的恢復(fù)不要省略，這是恢復(fù)元?dú)獾谋匾^(guò)程。”翁虹建議最好在3個(gè)月之后再開始減肥，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運(yùn)動(dòng)。“當(dāng)你有了減肥的決心就必須堅(jiān)持，熬過(guò)改變期，到了適應(yīng)期就好多了！”那段時(shí)間她每天吃只放一點(diǎn)點(diǎn)油和有機(jī)鹽的蔬菜，沒(méi)有任何醬料的健康三明治， “其實(shí)并不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”并且一周保持五天定量運(yùn)動(dòng)，游泳1小時(shí)就是不錯(cuò)的選擇。良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)規(guī)律雙管齊下，三個(gè)月左右很快就見了效，體重減輕15斤左右。

“其實(shí)瘦身不僅是產(chǎn)后功課，在懷孕期間也注意飲食和運(yùn)動(dòng)，身材才更容易恢復(fù)。”翁虹將懷孕10個(gè)月分成三段，針對(duì)身體狀況選擇不同飲食。1~3 個(gè)月時(shí)容易有妊娠反應(yīng)，應(yīng)選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7個(gè)月時(shí)食欲穩(wěn)定，要注意多補(bǔ)充維生素B族和鹽分；

最后3個(gè)月寶寶迅速發(fā)育，各種營(yíng)養(yǎng)都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時(shí)多多活動(dòng)也很必要，身為營(yíng)養(yǎng)健康專家的劉倫浩還特別設(shè)計(jì)了一套適合孕婦的輕松運(yùn)動(dòng)，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產(chǎn)。

“從前我覺(jué)得人生苦短，如果吃東西都不能任性，活著還有什么意思？但當(dāng)目睹很多演藝圈前輩因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而早逝，我開始警醒。加上身邊有個(gè)人三不五時(shí)就來(lái)監(jiān)督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就泄了氣，什么都不想吃啦！”翁虹哈哈大笑。盡管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語(yǔ)又狠，但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業(yè)。自從兩人相識(shí)，翁虹徹底調(diào)整了生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。“我自己發(fā)明了一句話，‘多喝水不易老，會(huì)睡的女人美到老’。以前我認(rèn)為少睡覺(jué)更容易瘦，但在先生的影響下，發(fā)現(xiàn)只有睡眠質(zhì)量好，身體才能更好地運(yùn)作，排除毒素，制造出不易胖的健康體質(zhì)。”如果心理壓力大，不能保證良好休息，翁虹建議可以用按摩來(lái)緩解：“我是個(gè)按摩狂人，試驗(yàn)過(guò)各種按摩方法。適當(dāng)?shù)陌茨δ軒椭馨秃脱貉h(huán)，而且對(duì)放松精神很有幫助，甚至能達(dá)到‘昏死’狀態(tài)的深度睡眠，再醒來(lái)時(shí)就精神滿滿，做事情也格外有力氣。”

翁虹的一日三餐

早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果

中午：多色蔬菜，魚以及少許水果

晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果

翁虹私人瘦身秘籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實(shí)在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點(diǎn)醋來(lái)蘸食，美味又無(wú)負(fù)擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。