說四大美人減肥方法，別以為是什么標題黨，雖然我們沒有直接對本人考證過，不過還是從史書或是流傳故事中多少推斷出這四大美女的減肥方法。如果你很好奇的話，也不妨學習下，跟隨著古代四大美女的塑形足跡去尋找屬于自己的窈窕身材。

西施→與水結(jié)伴，身姿窈窕

人物背景：

西施，名夷光，春秋戰(zhàn)國時期出生于浙江諸暨苧蘿村，天生麗質(zhì)。當時越國稱臣于吳國，越王勾踐臥薪嘗膽，謀復國。

在國難當頭之際，西施忍辱負重，以身許國，與鄭旦一起由越王勾踐獻給吳王夫差，成為吳王最寵愛的妃子，幫助勾踐東山再起。

瘦身秘訣：

據(jù)資料顯示，西施保持身材的方法是沐浴。她將豬苓香、威錄仙、茅霍香、香草、干荷葉、麻黃各兩斤。

甘草、一白茫各半斤，研碎后取3-5兩裝入袋中，同前面的藥品一起煎水，在無風的地方每日洗一次，幾個月以后，肌膚就會變得芳香潤澤，而且全身窈窕、妍麗多嬌。

邊家務邊瘦身

西施原本是常在溪邊浣紗的女子，相傳在溪邊浣紗時，水中的魚兒被她的美麗吸引，看得發(fā)呆，都忘了游泳，以至沉入水底，于是就有了西施的“沉魚”之美。很多美麗之道就在日常的勞動中。

手洗衣服：雙臂一伸一縮，牽動胸肌，能鍛煉手臂、運動胸肌。

整理床鋪：彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。

打掃地面：站在一處，掃帚盡量伸向遠處，大幅度轉(zhuǎn)動腰，有利鍛煉手臂和瘦腰。

擦掛窗戶：擦掛窗戶時動作要大，這樣運動雙臂、胸部和腰部。

打掃灰塵：以腳尖站立，伸手往高處打撣，鍛煉小腿。同時，彎腰及伸手撣低處，鍛煉腰部和上下肢。

沐浴配方主要是以中藥材為主，包括降低食欲的蝦夷蔥花，能夠消除宿便、排除毒素的泡竹葉，還有消除皮下脂肪的麻黃，以及排除體內(nèi)廢水、消除水腫的荷葉。

準備好蝦夷蔥、泡竹葉、麻黃、荷葉四種材料各六錢。加入2000毫升的水后，用大火煮開10分鐘，再用小火慢煮30分。

接著把已經(jīng)濾掉藥材的藥湯倒進水溫40度左右的浴缸里，均勻攪拌后就可以進入泡澡。

由于消脂浴促進新陳代謝的效果很強，所以泡藥浴時，水的深度不要超過心臟，而且泡的時間也不適合太長，15分鐘即可。如果能夠持之以恒，每周3—4次，不久就會發(fā)現(xiàn)自己的胃口比較小了。

昭君→平心靜氣，靚體輕盈

人物背景：

王昭君不僅貌美如花，而且知書達理，還彈得一手好琴。漢元帝在位期間，南北交兵，邊界不得安靜。

漢元帝為安撫北匈奴，選昭君與單干結(jié)成姻緣，以保兩國永遠和好。她翩若驚鴻地出現(xiàn)在漢元帝面前，整個漢宮都為之生色。

皇帝舍不得這吐氣如蘭的女子，和親的單于卻不肯相讓這美若天仙的公主。在大漠孤煙之上，昭君伸出玉指，奏響悲壯的別離歌，幽婉的琴聲連大雁都為之動容停留。

瘦身秘訣：

因為昭君，漢匈邊境得到了和平，兩地的文化得以交流。昭君的美麗在于她的膽識和自信，她纖裊的體形在于她平心靜氣。

即使后來遭遇慘境她也不動怒，生活起居、陌生環(huán)境均加重她陰虛體質(zhì)的偏頗，曾出現(xiàn)明顯不適?？伤龑W會用悠揚的音樂調(diào)整情緒和睡眠，一切按規(guī)律發(fā)展，她才持久保養(yǎng)著苗條輕盈的狀態(tài)。

邊貴族邊瘦身

匈奴人非常熟于馬背作戰(zhàn)，并且善于使用長矛和弓箭。常常，他們一家大小帶著成群的牧馬和牲畜到處遷徙，尋找可以安身的新牧地。

匈奴人都是優(yōu)秀的騎手，出塞的昭君馳騁于大漠之上，那種豪邁與奔放帶來的不僅是身體上的鍛煉更有精神上的享受。

理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？

天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現(xiàn)了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。

減肥藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來幫助瘦身。不妨在冰箱旁貼上體態(tài)臃腫的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，或許會抑制食欲。

貂蟬→泉水泡茶，排毒消脂

人物背景：

貂蟬是東漢末年司徒王允的歌女，國色天香，有傾國傾城之貌。見東漢王朝被奸臣董卓所操縱。

于月下焚香禱告上天，愿為主人擔憂。王允眼看董卓將篡奪東漢王朝，設下連環(huán)計。王允先把貂蟬暗地里許給呂布，明把貂蟬獻給董卓。貂蟬周旋于此二人之間，巧妙運計消滅奸臣。

瘦身秘訣：

貂嬋經(jīng)后宮得知今日的陳化店鎮(zhèn)有特殊清泉，人稱珍珠泉。此水水質(zhì)優(yōu)良，含量豐沛，余味甘甜，有美顏的功效。貂蟬甚喜，常到此斟水飲茶，容顏更美、光彩照人，當時頗多人效仿。

茶瘦身猜想應該從貂嬋時代傳閱開來的吧，現(xiàn)代科學分析結(jié)果是茶葉真能加速脂肪代謝。

茶葉中的肌酸、葉酸、泛酸等化合物均有調(diào)節(jié)脂肪代謝的本領。適量、科學地飲茶也會帶來意想不到的瘦身效果。

比如可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶，是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉，它在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶，它是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命c，卻含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止囡脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

邊童趣邊瘦身

貂蟬坐在秋千上蕩來蕩去，白色衣裙隨風飄舞，如仙子下凡，無數(shù)男子為之動心。秋天來了，蕩秋千可是一項不錯的戶外運動。

蕩秋千可以使人心曠神恰，鍛煉身體和意志。無疑，這是一種有益的民間體育游藝活動。一些地方的群眾認為，蕩秋千能祛除疾病。

這也許就是蕩秋千能世代相傳、經(jīng)久不衰的原因。連那些不會走路的孩子和年過古稀的老人，也要在別人的扶持下蕩上幾下。

蕩秋千方法：

兩手握繩手心相對，與胸同高。兩臂自然彎屈，蕩者可站在或坐在板上。由后上方向前擺時，屈膝下蹲，前擺過垂直部位時，兩腿蹬板，并逐漸伸直，向前送髖，挺腹；

由前上方向后擺時，屈膝下蹲，后擺過垂直部位時，臀部向后上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前后擺蕩而用力。

坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后擺蕩。

玉環(huán)→舞姿擂曳，修身玲瓏

人物背景：

玉環(huán)通曉音律，能歌善舞。天寶四年入宮，得唐玄宗寵幸，封為貴妃，貴妃每次乘馬，都有大宦官高力士親至執(zhí)鞭，貴妃的織繡工就有700人，更有爭獻珍玩者。

后安史之亂，唐玄宗逃離長安，途至馬嵬坡，六軍不肯前行，說是因為楊國忠（貴妃之堂兄）通于胡人，而致有安祿山之反，玄宗為息軍心，乃殺楊國忠。

六軍又不肯前行，謂楊國忠為貴妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦難免，貴妃亦被縊死于路祠。

瘦身秘訣：

楊玉環(huán)精通歌舞音律，并以此來修飾玲瓏曲線。飲譽千載的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她參與創(chuàng)作和主演的。

她充分利用宮中的攀繩網(wǎng)、橫云梯、木馬、爬圈、幌木等設備來鍛煉，并常給皇帝、外國使臣表演。

幾乎每天睡前和醒后都作各種基本功鍛煉，使腰腹充分伸屈收展，同時有宮女為她作按摩，以保持全身體態(tài)的勻稱。

體態(tài)稍偏豐腴的她為了避免繼續(xù)發(fā)胖臃腫，在堅持形體鍛煉的同時，清淡飲食輔助瘦身。

邊舞蹈邊瘦身

舞蹈家的身材總是讓我們羨慕不已，運動會讓人變瘦的，向玉環(huán)學習跳舞減肥，其實與現(xiàn)在正流行的上健身房鍛煉意思也差不多。據(jù)說，每星期跳一至兩堂健康舞（每節(jié)45分鐘），兩個星期便可見效。

當然健康舞分很多種，不同門派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗約200卡路里，而搏擊健康舞更可消耗500卡路里。

瘦身原理就是靠適當運動量消耗脂肪，不但可減肥還可以強身健體。

當然，動一陣子不難，難的是動一輩子。不同類型的減肥舞蹈都可幫助強身健體，但若單純地以跳舞來減肥，則可能相當艱辛。

因為要消耗1公斤脂肪的熱量（即約7000卡路里），則必須進行175個小時的節(jié)奏運動。所以，要與健康飲食配合，更要防止因為停止跳舞而帶來的反彈現(xiàn)象。