辣媽小S全新的60秒小腰纖體操
2017-06-21 14:24:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：娛樂百分百最近推出新單元1分鐘瘦身操，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1 平躺于地板動作的軟墊上，
“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在于同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然后回復原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然后回復原來平躺的姿勢。
6.可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強腰部的力量，也能增加協(xié)調性。
