國標(biāo)舞女王劉真，舉手投足間的柔美性感，一直是男人看了著迷、女人見了著急。她以多年跳舞維持曼妙身段的經(jīng)驗(yàn)，示范多種緊腰、縮臀、提腿的方法，讓女性朋友揮別“蝴蝶袖”當(dāng)個(gè)小“腰”精。

持續(xù)練習(xí)有效果

持續(xù)練習(xí)有效果

跳舞多年，劉真因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，一直保持良好體態(tài)，“我雖不容易胖，卻也不容易瘦，因?yàn)槲胰矶际墙Y(jié)實(shí)的肌肉”。她表示，若要瘦得快，最好的方式是跳恰恰、森巴，一個(gè)月至少可瘦三公斤，若沒時(shí)間、空間跳舞，那么常做幾個(gè)基本瘦身動(dòng)作，雖然瘦的速度不快，卻可以保持身形窈窕，讓曲線更突出，“在餐與餐之間，每個(gè)動(dòng)作各十五下，每日至少做十五分鐘，很快就有效果”。

便當(dāng)永遠(yuǎn)吃一半

從大學(xué)時(shí)期開始，劉真便已經(jīng)開始奉行這套瘦身法。別懷疑，劉真的字典里就連站著也能瘦，她表示，若站姿不正確且彎腰駝背，容易導(dǎo)致小腹凸出、臀部下垂等問題。正確的站姿是縮小腹挺胸，“一般人以為縮小腹是憋氣，錯(cuò)了，應(yīng)該是吐氣，正確的縮小腹，要能同時(shí)雙手任意擺動(dòng)。”另外，走路的時(shí)候，她希望大家體會(huì)后腳推前腳的方式行走，把重心擺在后腳跟，久而久之走路也可達(dá)瘦腿的目的。她認(rèn)為，一般人不懂利用時(shí)間，經(jīng)常蹺著二郎腿講手機(jī)，不妨這時(shí)拿著手機(jī)跳恰恰扭動(dòng)屁股，一舉數(shù)得。

便當(dāng)永遠(yuǎn)吃一半

劉真笑說自己在業(yè)界有“劉一半”的外號(hào)，因?yàn)?，她吃便?dāng)永遠(yuǎn)只吃一半，在滿足完口腹之欲外，也可達(dá)到瘦身的目的。“其實(shí)，說穿了減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練自己控制體重的能力”。她認(rèn)為，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，保持纖細(xì)的身材一點(diǎn)也不難，像她身高一百六十二公分，始終維持在四十六到四十八公斤之間，只要一超過四十八公斤就拉警報(bào)。學(xué)習(xí)劉真養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓你保持窈窕身段！