老人睡眠淺怎么辦
2016-07-27 10:33:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于老人來說睡眠極其重要，有一些老年人夜間睡眠很淺，稍有響動(dòng)就會(huì)被驚醒，以后難以再入睡，影響睡眠質(zhì)量，老人睡眠淺怎么辦呢？
有一些老年人夜間睡眠很淺，稍有響動(dòng)就會(huì)被驚醒，以后難以再入睡，影響睡眠質(zhì)量，睡眠不好會(huì)嚴(yán)重的影響自己的身心健康的。
生理學(xué)專家通過腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，人過中年以后，睡眠狀態(tài)呈馬鞍形，即入睡1小時(shí)左右達(dá)到高峰，呈深度睡眠狀態(tài)1～2小時(shí)，然后慢慢呈淺表睡眠狀態(tài)，易醒現(xiàn)象就發(fā)生在這個(gè)階段中。
此外，老年人血液循環(huán)緩慢，代謝產(chǎn)物排泄不暢，使四肢末端酸感強(qiáng)烈，不容易消除，這種刺激也是促進(jìn)易醒的因素之一。最近國外的醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，老人睡眠時(shí)間的呼吸障礙可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用維生素B1、維生素C、谷維素對老人夜間易醒有較好的療效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明，服用人參、當(dāng)歸、大棗、熟地、首烏等療效也不錯(cuò)。
老年人為了提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，然后就是盡量的做一些按摩，有利于盡快的入眠。
