患骨質(zhì)疏松癥的老年人要常運(yùn)動(dòng)
趙伯伯69歲，近來(lái)全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。開(kāi)始比較輕，他也不在意?？涩F(xiàn)在越來(lái)越痛，夜里還有好幾次腳“抽筋 ”，痛得睡眠都受影響。到附近醫(yī)院去檢查，醫(yī)生告訴他可能是骨質(zhì)疏松，配了點(diǎn)止痛藥和補(bǔ)鈣藥。
醫(yī)生建議趙伯伯積極治療，可先服藥試試。另外，趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽(yáng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。
這類老人吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個(gè)星期，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解，你可以再去找醫(yī)生開(kāi)一些針?biāo)?，幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。
對(duì)患有骨質(zhì)疏松癥老人而言，這種慢性病發(fā)生與缺少運(yùn)動(dòng)很有關(guān)系，骨組織是有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)不停地刺激骨組織，導(dǎo)致其不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會(huì)排列得比較合理而不容發(fā)病。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同年紀(jì)老人的骨密度高；并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。
