長(zhǎng)壽的老人都知道不腎氣的重要性，隨著生活節(jié)奏加快，生活條件越來(lái)越好，我們身體似乎總處于亞健康狀態(tài)。但是我們也總是能夠發(fā)現(xiàn)，我們身邊長(zhǎng)壽的老人越來(lái)越多。一方面是由于兒女孝順，生活條件越來(lái)越好，另一方面是由于老人在日常生活中總是很注意對(duì)于自己身體的保養(yǎng)。到底如何才能夠像他們一樣，長(zhǎng)命百歲呢?和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看有關(guān)長(zhǎng)壽老人如何補(bǔ)腎氣，常吃這幾種食物的詳細(xì)介紹。

補(bǔ)腎氣有多重要

關(guān)于“補(bǔ)腎氣”都問(wèn)題很多朋友都不了解，同樣這也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊菀缀鲆暤膯?wèn)題。冬季除了適合養(yǎng)生以外，首當(dāng)其沖的就是補(bǔ)氣。由于我們生活節(jié)奏越來(lái)越快，因此我們也常常在壓力下生活，久而久之這對(duì)于我們身體的影響也是非常大的。在冬季我們活動(dòng)最多都地方就是辦公室，但是由于長(zhǎng)時(shí)間處于封閉且空氣污濁的環(huán)境中，因此免疫力低下也成為了現(xiàn)代人比較常見(jiàn)的身體狀況，為了避免這種情況的產(chǎn)生，冬季補(bǔ)腎氣就是非常重要的。

其次腎功能狀態(tài)不僅決定著我們的身體健康，同時(shí)還有助于保持我們的身體活力，我們常常能夠看到身邊很多朋友由于天氣或者生活狀態(tài)影響，常常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白等情況，尤其是對(duì)于很多女性朋友而言，皮膚干燥、頭發(fā)干枯的情況也是十分常見(jiàn)都，因此想要保持健康的生活狀態(tài)，補(bǔ)腎氣就是十分重要的。

補(bǔ)腎氣吃什么好

冬季非常適合滋補(bǔ)，因此我們也常常能夠看到很多朋友在此時(shí)可謂是胃口大開(kāi)。但是相信大家也都知道，冬季飲食也有規(guī)律可言。我們所熟悉的黑豆就是補(bǔ)腎佳品，不僅可以緩解腎虛，同時(shí)對(duì)于腎氣和腎陰虛都是有一定幫助的，除了這些好處以外，黑豆還能夠有效減肥，但是切記適可而止，不要多吃。

另外冬季由于氣候影響，因此很多朋友在此時(shí)都會(huì)出現(xiàn)胃口大開(kāi)的情況，那么建議你不妨可以多吃是山藥、蓮子、枸杞等，他們不僅能夠有效補(bǔ)腎氣，同時(shí)還具有一定的去心火都效果。尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的朋友而言，還具有非常好的清肝、明目的效果。除了這些好出以外，多吃芡實(shí)還能夠“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，對(duì)于人體的幫助可謂非常多。

長(zhǎng)壽老人如何補(bǔ)腎氣，常吃這幾種食物相信會(huì)給你的身體帶來(lái)非常多的幫助，另外補(bǔ)腎氣對(duì)于男女來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不僅能夠保持是身體健康、緩解身體疲勞，同時(shí)還具有非常好的延年益壽的效果。因此為了給自己的健康一個(gè)保障，建議您在生活中一定要注意補(bǔ)腎氣，相信會(huì)給您帶來(lái)意想不到的效果。

老年人補(bǔ)腎湯

1.豬腰杜仲湯

【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。

【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精。

2.百合甲魚(yú)湯

【用料】甲魚(yú)一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

【制法】將甲魚(yú)內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。

把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】補(bǔ)勞傷，壯陽(yáng)氣，大補(bǔ)陰之不足。

【主治】骨蒸勞嗽。

3.冬蟲(chóng)夏草羊肉湯

【用料】羊肉一斤，蟲(chóng)草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽(yáng)。

【主治】肝腎二虛，腎陽(yáng)不足，陽(yáng)痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。

4.牛鞭湯

【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿卜，青椒，料酒，蔥，姜。

【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小時(shí)，放入清水內(nèi)漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。

把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】補(bǔ)腎扶陽(yáng)，理虛益氣。

【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產(chǎn)后乳少，腎虛陽(yáng)痿、遺精，腰膝酸軟。