爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？
2015-12-09 10:32:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)今社會，不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認(rèn)為這樣可以隨時鍛煉身體，活動筋骨。
爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？
廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛煉身體，最重要的一點就是減肥。但對于中老年人來說，爬樓梯真的適合他們嗎？
骨科醫(yī)師說：“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗和接觸的許多病例來看，我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)。”他解釋說，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個重量，對于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個動作，就會使膝關(guān)節(jié)的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強度也會增加。
醫(yī)師建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。
因此，請中老年人慎重選擇合適自己的鍛煉方式。
