手杖是年邁、行動(dòng)不便者的必需之物。人們稱手杖為“第三只腳”。手杖之重要，由此可見一斑。

一、常見的3種手杖

1.經(jīng)?？匆娎夏耆擞玫哪欠N“問號(hào)式”的手杖。

2.登山用的手杖。它略顯專業(yè)，目前很多老年人用它來登山。

3.醫(yī)學(xué)器械類的手杖。它們是給特殊人群設(shè)計(jì)的，如骨折或是卒中后遺癥的患者。

二、具有特殊功能的7種手杖

1.手杖底部裝有特制的防滑墊。

2.把手柄取下，可代替寶劍，供人舞劍健身用。

3.裝有發(fā)光設(shè)備可當(dāng)手電筒用。

4.有的手杖上還裝有一個(gè)電動(dòng)按摩器，可用來按摩。

5.手杖上還可寫自己的名字和住址，以便發(fā)生意外時(shí)，救助人能與其家人聯(lián)系。

6.安裝有電動(dòng)發(fā)聲器，當(dāng)頭痛、頭暈、心絞痛發(fā)作或摔倒時(shí)，只要按動(dòng)電鈕，即可發(fā)出警報(bào)聲。

7.可坐式手杖。它結(jié)合手杖及椅子的功能，在走累時(shí)，可把手杖改成椅子坐著休息。但因椅面小，需小心使用。

三、選擇手杖時(shí)注意

手杖的長度

長度合適的手杖，可以讓您行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上，站直后，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應(yīng)有20度的彎曲，然后測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個(gè)尺寸，就是您的手杖的理想長度。也可以參考這個(gè)公式：手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

提示：一般老年人用的手杖，拄起時(shí)高度不應(yīng)超過自己的腰部。

手杖長度不合適的后果：手杖太長時(shí)會(huì)增加肘關(guān)節(jié)的彎曲程度，增加上臂三頭肌的負(fù)擔(dān)；也會(huì)使手腕往外溜，握力降低；還會(huì)使肩膀往上提，造成脊柱側(cè)彎。手杖太短時(shí)肘關(guān)節(jié)要完全伸直，前行時(shí)軀干要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加上下樓梯的困難。

四、手杖的材質(zhì)

一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的，高級(jí)的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有的手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會(huì)感到累。選擇時(shí)還要注意，手杖材料的承重性能也要特別好。

五、手杖的“尖頭”

手杖底部有個(gè)“尖頭”，好的尖頭觸到地面，形成的角度會(huì)讓使用者很舒服，而且也防滑。不論是何種材料的手杖，在與地面接觸的部位都必須加防滑墊，這樣才能避免打滑。

六、手杖的握柄

手杖的握柄部分不宜太小，否則對(duì)使用者的手關(guān)節(jié)不利；如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，軟木或乳膠質(zhì)的手杖最好抓。

七、登山手杖的選擇

登山時(shí)使用手杖，可以減輕腿部壓力，節(jié)省體力，加快登山速度，更重要的是，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減輕其磨損。此外，因?yàn)橛惺终鹊闹危梢杂行У鼐S持身體平衡，使登山更安全。

有的登山手杖是由碳纖維材料制成，每支重量僅約150克，從重量上講，這是很占優(yōu)勢的，別看它重量輕，但很堅(jiān)固耐用，能提供足夠的支撐強(qiáng)度，很輕松地支撐全身的重量。這種手杖具有很好的彈性，在體重的壓力下可以輕度彎曲，從而起到緩沖的作用；反彈力則能構(gòu)成推動(dòng)身體向前的助力。這種手杖都有特殊設(shè)計(jì)的腕帶，它可以在支撐時(shí)使手臂和手杖形成一條直線，下山時(shí)用就更加方便。

調(diào)整登山杖的長度：一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的。開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度（登山杖上面都有刻度可以參考），手持登山手杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面（調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度）。最后將登山杖的支桿全部鎖緊。

正確使用腕帶：通過腕帶來支撐登山手杖，而不是緊緊地抓著把柄施力。一般人使用登山杖時(shí)，都是緊緊地抓著登山杖的把柄施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們在使用登山杖下坡時(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該由腕帶傳導(dǎo)到手臂上；在上坡時(shí)，手臂的推力則由腕帶傳到登山杖，產(chǎn)生上坡的助力。所以，手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把柄，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，然后再輕輕地抓住手杖把柄。

八、登山手杖的維護(hù)

1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力，也不能磕碰，所以使用時(shí)要小心一些。

2.登山杖用完后，如果長時(shí)間不再用，應(yīng)將其開口處朝向下方直立存放。

九、醫(yī)療手杖的選擇

這類手杖有自己的名字―“助行器”，依其與地面接觸點(diǎn)的多少可分為以下3種：

一般手杖：與地面僅有1個(gè)接觸點(diǎn)，好處在于靈巧。但由于提供的支撐與平衡作用較少，所以只適于行動(dòng)較慢時(shí)使用。

三腳手杖：與地面有3個(gè)接觸點(diǎn)。由于底面積較大，所以能提供比一般手杖更好的支持與穩(wěn)定性。此類手杖尤其適用于不平的路面。

四腳手杖：與地面有4個(gè)接觸點(diǎn)。適于偏癱的中風(fēng)病人在剛開始康復(fù)的時(shí)候使用，可以增加行走的穩(wěn)定性。但因4點(diǎn)可以構(gòu)成多個(gè)平面，在路面不平時(shí)，反而容易造成搖晃不穩(wěn)的現(xiàn)象，所以建議四腳手杖最好在室內(nèi)使用。

十、購買小貼士

1.手杖可在當(dāng)?shù)蒯t(yī)療器械商店購買，不過在網(wǎng)上商城購買能獲得更多優(yōu)惠。

2.醫(yī)療手杖應(yīng)到醫(yī)院康復(fù)科咨詢后，再根據(jù)病情購買。