5個方法讓老人健康又長壽
2015-12-08 16:55:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人健康是第一位的，長壽老人已經(jīng)不是什么新鮮的事了。健康長壽是很多老人的愿望，怎么樣才能健康又長壽呢？5個方法讓老人健康又長壽。
5個方法讓老人健康又長壽
1、別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是不”，就需要減少食物的分量。
2、自我按摩，放松情緒
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
3、學(xué)會傾聽身體發(fā)出的信號
其實你并不需要真正用耳朵聽見身體發(fā)出的聲響。你傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的方案。
4、讓生活充滿歡樂
神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。
5、好好安排每周的計劃
使每周的生活都有一個現(xiàn)實的目標。目標不一定是復(fù)雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計劃。
