中老年人是可以多喝一點(diǎn)粥的，尤其是多喝一點(diǎn)養(yǎng)生粥，因?yàn)楹戎嘤泻軓?qiáng)的滋補(bǔ)作用，并且對(duì)消化系統(tǒng)也有很好的保健功效。

隨隨著年齡的不斷增長(zhǎng)中老年人的身體也變的越來(lái)越弱了，這個(gè)時(shí)候就需要額外的攝取一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能讓身體更加健康。那么想要讓我們的身體變的更加健康的話(huà)，我們就需要從飲食的這個(gè)方面來(lái)著手了，考慮到中老年人的消化能力比較弱，我們平時(shí)可以選擇健康又營(yíng)養(yǎng)的食物，比如養(yǎng)生粥。

中老年人適合喝什么粥？

栗子粥

栗子粥其實(shí)制作方法很簡(jiǎn)單，就是把板栗與粳米一起清洗干凈之后直接放入鍋中熬粥就可以了，起鍋之前可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)點(diǎn)食鹽。

這款粥可以養(yǎng)胃健脾，而且還能補(bǔ)腎氣，很多人上年紀(jì)之后會(huì)容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，主要是由于腎氣不足所導(dǎo)致的，板栗可以強(qiáng)腎健脾，滋補(bǔ)效果很強(qiáng)，所以中老年人秋冬季節(jié)可以喝一些栗子粥。

山藥粥

山藥去皮切成小塊，放入鍋里面熬成糊狀，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就是山藥粥了。

這款粥也是可以健脾固腎的，每天服用一次，能更好的促進(jìn)身體的健康。

蓮子粥

將圓糯米、蓮子、冰糖一起熬成粥，有固精氣的作用，還能補(bǔ)水養(yǎng)神，止渴去熱，養(yǎng)生效果很強(qiáng)。

中老年人喝粥有什么好處

其實(shí)，最大的好處就是有助于消化吸收，老年人消化吸收能力比較弱，更適合喝粥。

而且還能潤(rùn)腸通便，老年人臟器功能衰退，容易引起腸燥便秘，早餐喝粥可以補(bǔ)充水分，達(dá)到通便的作用。

喝粥還能補(bǔ)充體力，因?yàn)橹嗪胸S富的碳水化合物，可以提供足夠的熱量，以補(bǔ)充被消耗的能量，且經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，早晨喝粥還能消渴潤(rùn)喉。

喝粥還能促進(jìn)身體清靜柔軟，并且粥當(dāng)中含有維生素和礦物質(zhì)，因此，老人早餐喝粥是具有延緩衰老的功效的。

秋冬季節(jié)是一個(gè)喝粥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候外界的環(huán)境變化比較大，面對(duì)寒冷的季節(jié)，喝粥是可以起到養(yǎng)心安神的功效的，所以平時(shí)中老年人應(yīng)該多吃一些利于消化的粥，效果是很不錯(cuò)的