現(xiàn)在很多人都喜歡不穿衣服睡覺即裸睡，他們認(rèn)為這樣睡沒有約束感，舒服。那您知道老人不適宜裸睡嗎？您知道裸睡的好處有哪些嗎？今天360常識網(wǎng)小編就問您介紹一下有關(guān)裸睡的知識，感興趣的朋友們趕快進(jìn)來看看吧。

老人不適宜裸睡

在古代上文《老老恒言》中說到：人解衣就代表著要睡覺了，人的肩與頸部都是要被蓋著的，可以穿一些寬松并且到肩膀的衣服睡覺，衣服還要薄如絮。

上以護(hù)其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。后幅下聯(lián)橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。

更綴領(lǐng)以護(hù)其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風(fēng)府，不可著冷。

衣服一般都是穿到一半的地方，后面的衣服到脖子，前面的衣服要舒舒服服的蓋到咽喉的地方，這樣才前后都顧忌的到的。如果您穿小襖睡覺的話，就像跟平常沒睡覺做事的時(shí)候一樣。

有些人喜歡在睡覺的時(shí)候不穿衣服，即裸睡，認(rèn)為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質(zhì)量，還有些人認(rèn)為裸睡是一種時(shí)尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

睡覺時(shí)不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。

頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴。

文中提到所謂的“寸”就是同身寸，也是中醫(yī)針灸取穴的比量法用到的寸，是指以病人本人身體的某一個(gè)部位開始分寸，這樣以寸作為量取穴位的單位，就比如說中指同身寸、拇指同身寸一樣的道理。

中指同身寸是把患者的中指中節(jié)屈曲時(shí)手指內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。

拇指同身寸是把患者拇指指關(guān)節(jié)的寬度作為1寸，主要適用于四肢部的直寸取穴。

同身寸中的1寸在每個(gè)人身上的長短是不同的，所以同身寸只適用于個(gè)人身上，不能用自己的同身寸在別人身上找穴位，這樣做是找不準(zhǔn)穴位的。

所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚集的部位，故名風(fēng)府。這個(gè)穴位具有祛風(fēng)瀉熱、通關(guān)開竅的作用。

“風(fēng)府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等。所以睡覺時(shí)最好穿睡衣。

古人對睡衣講究的原則

古人睡衣要護(hù)住肩、頸、腹，這些都是怕受寒的部位。

年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病，加之老年人脾胃虛寒者為多，所以睡眠時(shí)應(yīng)保護(hù)好這些部位。

睡衣護(hù)住肩，防治肩周炎;衣領(lǐng)“掩其頸后”，防治頸椎病;睡衣寬松肥大遮蓋住腹部，防止腹部受寒。

睡衣要寬大舒適

尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松，不要妨礙呼吸。所謂“領(lǐng)似常領(lǐng)之半，掩其頸后，舒其咽前，斯兩得之矣”，講得非常到位。

睡衣不宜過厚

即使是冬天，也應(yīng)以輕薄柔軟為佳。過厚的睡衣穿著不舒適，且透氣性差，不利于皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發(fā)。

睡衣以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳

因?yàn)檫@些材質(zhì)透氣性好，吸濕性強(qiáng)，穿著舒適。這一點(diǎn)古書中未提及，因?yàn)槟菚r(shí)只有純天然的織物，還沒有化纖的睡衣呢。

裸睡的好處

裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

裸睡護(hù)私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。

特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^熱而活動力欠佳。

裸睡能祛痛

裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。

特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡治失眠

女性裸睡除了以上的好處外，還能治失眠。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡的注意事項(xiàng)

床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。裸睡只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。

此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別注意。

老人健康睡眠的注意事項(xiàng)

1、晚飯不宜過飽導(dǎo)致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時(shí)間過長，尤其是不宜看情節(jié)緊張，使人激動的內(nèi)容，睡前也不宜思考問題，要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。

2、早睡早起按時(shí)休息，不干擾睡眠生物鐘。

3、每天睡眠時(shí)間一般60-70歲者平均每天睡8小時(shí)，70-90歲者每天睡9小時(shí)，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時(shí)。睡眠以醒后疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時(shí)間不宜過長，0.5-1個(gè)小時(shí)就好，以免影響夜間睡眠。

4、睡眠環(huán)境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強(qiáng)光照射，不要睡在風(fēng)口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。

5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質(zhì)地要適中，被褥松軟柔和、干燥、舒適。

6、右側(cè)臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。

睡眠不好如何調(diào)理

適當(dāng)放松自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個(gè)階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時(shí)間若有達(dá)到3.5個(gè)小時(shí)，就完全可以滿足人體的需要。

而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí)，擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。

不要太計(jì)較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。

一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對"睡個(gè)好覺"只能是有害無益。

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道老人不適宜裸睡的原因是什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道裸睡的好處有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)老人健康睡眠的注意事項(xiàng)分享給身邊的小伙伴們哦。