據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，90%的中老年人有不同程度的失眠，中老年人失眠的原因不同，其治療方法也不盡相同。那么中老年人失眠怎么辦？以下先分析原因，然后進(jìn)行自療，如果嚴(yán)重的，可以就醫(yī)治療。

中老年失眠如得不到及時(shí)控制，會(huì)使人昏昏沉沉，神經(jīng)衰弱，焦慮抑郁，影響工作和生活，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。而且常見(jiàn)的很多中老年慢性病，如記憶力減退、高血壓、糖尿病、皮膚退化、心臟病、氣短乏力及慢性炎癥等都與睡眠不好緊密相關(guān)。

中老年人失眠的原因

中老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時(shí)間少，常常由于無(wú)聊而早早睡覺(jué)，清早醒來(lái)又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒(méi)有很多需要干的事情，所以往往睡得過(guò)多，夜里所需睡眠時(shí)間就縮短了。對(duì)于這種情況，主要的是給予生活指導(dǎo)，說(shuō)明老年人睡眠的特點(diǎn)，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務(wù)和康體活動(dòng)，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過(guò)晚飯，也不要睡得太早，要了解到過(guò)多的休息和睡眠對(duì)于老年人的心身健康都不利，相反會(huì)加速衰老的進(jìn)程。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性癡呆疾病，也主張調(diào)動(dòng)他的殘留功能進(jìn)行鍛煉。

中老年人失眠怎么辦

盡量不要使用安眠藥，即使要用安眠藥，也只能臨時(shí)性的服用，不能每天、長(zhǎng)期大量的服用，否則，如果停藥，還會(huì)出現(xiàn)所謂反跳性失眠，就是說(shuō)可能出現(xiàn)比原來(lái)的失眠更嚴(yán)重的現(xiàn)象。

中老年人失眠雖然與年齡的增長(zhǎng)有一定的原因，但是最主要一點(diǎn)是與人體因?yàn)樗ダ弦鸬呐K器功能衰退，身體毒素排除不暢引起的。，我們都知道，失眠的患者很疲勞很衰弱，身體內(nèi)積滿郁氣和毒素，這些毒素邪氣不排除，身體各個(gè)系統(tǒng)器官的功能根本無(wú)法恢復(fù)，身體沒(méi)有矯正能力，就無(wú)法解除失眠;同時(shí)如果沒(méi)有源源不斷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供給造血系統(tǒng)--骨髓，讓我們的血液充滿營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力，真正的增強(qiáng)身體免疫力，治好失眠就不可能。中國(guó)古代郎中早就知道治失眠需先排除身體內(nèi)毒素(即化毒排毒)，然后補(bǔ)血?dú)?。唐代宮廷經(jīng)典治失眠配方：“雙菊粥”用的就是清熱解毒的四菊花和補(bǔ)血?dú)獾募t棗組成;經(jīng)一段時(shí)間調(diào)理，達(dá)官貴人的貴體就會(huì)恢復(fù)，失眠就消失，不僅如此，很多內(nèi)毒素引起的疾病象關(guān)節(jié)痛、哮喘、頑固性皮膚病、糖尿病足等都消失，證明了治療失眠排毒和補(bǔ)益相輝而成，而排除單用補(bǔ)法治療失眠。

失眠是多種疾病的導(dǎo)火索，是健康生活的大敵。對(duì)身體和心理健康的負(fù)面的影響不能低估。因此中老年人在發(fā)生失眠癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī)。服用藥物要格外小心以免藥物的副作用對(duì)身體造成更大的傷害。