高血壓的癥狀是非常多的，患有高血壓對(duì)患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。那么高血壓怎么辦呢？那么生活中老年人高血壓的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面就讓我們一起來看看吧！

老年人高血壓的注意事項(xiàng)

1、忌過度飽餐

老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因?yàn)槔夏耆宋改c消化機(jī)能減退，吃的過多不利自己的身體健康。

同時(shí)因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?dòng)。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風(fēng)。

2、忌長時(shí)間看電視患

有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過長，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷?，尤其是情?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。

3、忌過度興奮

患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競爭性很強(qiáng)的娛樂活動(dòng)，如果情緒波動(dòng)過大會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。

4、忌改變生活習(xí)慣

節(jié)日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時(shí)間接待客人。

5、忌隨意突然停藥

高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。

高血壓老人日常生活五大注意事項(xiàng)一定要遵守，良好的生活習(xí)慣有利于控制血壓，預(yù)防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。

生活中治療高血壓的方法最好還是采用中藥調(diào)理治療，中藥慢慢調(diào)理，對(duì)身體的傷害非常小，能將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。

高血壓如何飲食

1、低鈉飲食

我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因?yàn)楹c食物遠(yuǎn)不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當(dāng)中所含的鹽分。

另外味精、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對(duì)于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

2、多吃含鉀的食物

鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

降血壓的食物

土豆

高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。

結(jié)語：讀了上文相信大家對(duì)于老年人高血壓的注意事項(xiàng)已經(jīng)有了一定的了解了，患有高血壓一定要注意自己的生活習(xí)慣尤其是老人，如果繼續(xù)保持不健康的習(xí)慣對(duì)自己的身體健康是非常不利的，甚至誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。