離退休與必要的心理調(diào)適

人都會(huì)老，這是會(huì)都無(wú)法抗拒的自然規(guī)律。進(jìn)入老年，退出社會(huì)的工作崗位，退出家庭的主要地位，這是社會(huì)為老年人創(chuàng)造的安享晚年的打好時(shí)機(jī)，是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。

然而，離退休前后往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當(dāng)一部分人由于難以適應(yīng)，覺(jué)得自己一下子老了，使之由來(lái)對(duì)“社會(huì)、家庭的無(wú)用感”；權(quán)利、地位、經(jīng)濟(jì)來(lái)源的喪失，使之有了“孤寂感”。

因而空虛、寂寞、憂慮、抑郁等情緒嚴(yán)重干擾著部分離退休老人的身心。這就是人們常說(shuō)的“離退休綜合征”。

(一) 主要表現(xiàn)和原因

1、 無(wú)力感

許多老人都不愿意離開工作崗位，認(rèn)為自己還有工作能力，但是社會(huì)要新陳代謝，必須讓位給年輕一代。離退休對(duì)于老年人實(shí)際上市一種犧牲。面對(duì)“歲月不饒人”的現(xiàn)實(shí)，老年人常感無(wú)奈和無(wú)力。

2、 無(wú)用感

在離退休前，一些事業(yè)有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、贊揚(yáng)不斷、一旦退休，一切化為烏有，退休成了“失敗”，由有用轉(zhuǎn)為無(wú)用。如此反差，老年人心理上變會(huì)產(chǎn)生巨大的失落感。

3、 無(wú)助感

離退休后，老年人離開了原有的社會(huì)圈子，社交范圍狹窄了，朋友變少了，孤獨(dú)感油然而生。要適應(yīng)新的生活模式，往往使老年人感到不安、無(wú)助和無(wú)所適從。

4、 無(wú)望感

無(wú)力感、無(wú)用感和無(wú)助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無(wú)望感，對(duì)于未來(lái)感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病不斷增多，有的老年人簡(jiǎn)直覺(jué)得已經(jīng)走到生命的盡頭，油干燈盡了。

當(dāng)然，并非每一個(gè)離退休的老人都會(huì)出現(xiàn)以上情形。離退休綜合癥形成的因素比較復(fù)雜的，它與每個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、三更后形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系。

老年社會(huì)學(xué)研究表明，離退休綜合征主要是由于離退休后產(chǎn)生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，離退休后一般要經(jīng)過(guò)半年到一年時(shí)間反應(yīng)周期，個(gè)別人需要稍長(zhǎng)的時(shí)間。

這種現(xiàn)象對(duì)絕大多數(shù)剛退休的老同志是一大困擾。更有甚至原來(lái)身體好的，但一退下來(lái)就疾病纏身，個(gè)別的很快就離開人間。

老年人為了家庭、社會(huì)辛苦了大半輩子，為了讓他們能夠健康、愉快、幸福的度過(guò)晚年，我們應(yīng)關(guān)系離開工作崗位的離退休人員的身心健康，尤其是老年人的心理保健。

(二) 生理機(jī)制

心理學(xué)研究與生活實(shí)踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對(duì)健康不利。這是因?yàn)榍榫w有它的生理原因，當(dāng)個(gè)人處在情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)引起身體外部和內(nèi)部的一系列的生理反應(yīng)。

生理心理學(xué)研究表明，人在發(fā)怒時(shí)，心跳加快，常達(dá)80次/分~200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達(dá)40次~50次。

人在恐懼時(shí)或突然震驚時(shí)，呼吸加強(qiáng)而短促，甚至?xí)霈F(xiàn)中斷；心跳加速，每分鐘增加20次，血壓也會(huì)隨之增加。

人在焦慮、猶豫時(shí)，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。

例如，由于過(guò)分抑郁或恐懼，會(huì)導(dǎo)致心肌梗死、腦溢血的等疾病，而相反，積極的情緒可以增進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。俗話說(shuō)，“笑一笑，十年少”。

據(jù)研究，笑可以平衡身體內(nèi)部的激活水平。大笑一次，身體內(nèi)橫模大約可以蠕動(dòng)18次，而小笑的蠕動(dòng)程度略小些，小可以促使肌肉放松。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多疼痛是由于肌肉緊張所造成的，大笑可能降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。

由此可以看到，心理保健對(duì)老年個(gè)體健康有著直接影響和重要意義。

(三) 老年心理保健意義

老年人的心理健康是由許多因素決定的。

(1) 生理因素

人到老年，大腦和其他生理機(jī)能開始退化，如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老，這對(duì)于人的心理健康無(wú)疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

如果大腦衰老過(guò)快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上的失常。

(2) 環(huán)境因素

人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。

如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。

果生活在一個(gè)警察受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理、甚至心理變態(tài)。

(3) 生活因素

馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”

(4) 文化素養(yǎng)

文化素養(yǎng)好，對(duì)人生有一個(gè)正確的態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，便不會(huì)因意外情況而產(chǎn)生的心理失常。