看似不起眼，卻可以起到非常好的作用，有這樣的運(yùn)動嗎？是的，一位83歲的老人用自己的行動詮釋了，生命在于運(yùn)動。

父親今年已83歲了，盡管年歲已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。有人常常問他健身的秘訣是什么？他自嘲道：是“三大運(yùn)動”確保了他健康的體魄。父親的“三大運(yùn)動”就是滾鐵環(huán)、抽陀螺、踢毽子。每每人們看到他這耄耋老人別具一格的運(yùn)動方式，都親切地叫他是“老玩童” 。

大家都知道，這“三大運(yùn)動”，都是兒童愛玩的游戲，而如今，卻被父親“拿來”為己所用。當(dāng)他在運(yùn)動中，似乎穿過時空隧道， “返老還童”，身心得到釋放，精神得到澄澈，心靈得到愉悅，達(dá)到物我兩忘的境界。

滾鐵環(huán)

父親每天滾鐵環(huán)約1個小時左右。坡路、平路、彎路，在他腳下似一馬平川。在滾鐵環(huán)時，重點(diǎn)是把握三個環(huán)節(jié)，一是腰部，向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強(qiáng);二是手腕，手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強(qiáng);三是眼睛，兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運(yùn)動，延緩了視力減退。在滾鐵環(huán)時，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急，盡在自控中。

抽陀螺

父親每天抽陀螺也在1個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺旋轉(zhuǎn)起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用臂力、腿力，上下?lián)]舞，不停地挪動著身體，達(dá)到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。

踢毽子

父親在踢毽子時，開始1分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現(xiàn)在1分鐘可以踢七八十個。他可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達(dá)到隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結(jié)合，調(diào)動了全身筋骨。

英國哲學(xué)家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道：“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣并從事適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那么他的晚年生活就可能過得更好。” 的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎(chǔ)的運(yùn)動方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發(fā)，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志。

由于父親長期堅(jiān)持“三大運(yùn)動” ，他的頸椎病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等竟不治而愈，身體愈發(fā)顯得硬朗、敏捷。無論是赤日炎炎，還是數(shù)九寒冬，他幾乎從不感冒、頭痛，每天精神飽滿，兩腳生風(fēng)，目光有神，忘卻了煩惱和憂慮。 “三大運(yùn)動”不僅使他得到了強(qiáng)健身體，而且給他晚年的生活增添了無窮的樂趣。一些人常常慕名前來觀賞、助陣，參與他的“三大運(yùn)動” ，因此，父親也結(jié)交了許多朋友，互相交流，共敘友情，讓自己的生命之樹愈發(fā)郁郁蔥蔥。

總結(jié)：“三大運(yùn)動” 簡單，人人都會，起到的效果確是非常喜人的，我們何不去嘗試嘗試，不僅僅鍛煉了身體，還愉悅了身心，保證自己的身體健康，才是長壽的基礎(chǔ)。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》，刊期：2012.07，作者：李良旭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。