目錄：

第一章：讓退休生活多點(diǎn)“創(chuàng)造”

第二章：中老年性愛常識(shí)

第三章：如何保護(hù)“老小孩”

第四章：老人如何才能長(zhǎng)壽

不管是心理上還是身體上，很多老年人一時(shí)間都不能習(xí)慣退休在家的生活。這樣對(duì)他們的身心健康是有影響的。那么如何讓才能讓老人的生活更加的有意思呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

讓退休生活多點(diǎn)“創(chuàng)造”

故事一：

林玉山曾是福建師范大學(xué)的博士生導(dǎo)師，他2003年退休，2005年用15萬元積蓄在家鄉(xiāng)福建省閩侯縣上街鎮(zhèn)新峰村創(chuàng)辦了福建省首家個(gè)人公益性圖書館“杏山書館”。這里藏有大型工具書、醫(yī)療、科技、教育等22種圖書共近4萬冊(cè)，免費(fèi)給當(dāng)?shù)刂行W(xué)生和村民借閱。

林玉山老人看到眾多鄉(xiāng)親來到自己的公益圖書室進(jìn)行“充電”，感到很欣慰。

點(diǎn)評(píng)：老年人辦圖書館絕對(duì)是有利于社會(huì)的好事，不僅可以在經(jīng)營的過程中享受讀書的樂趣，還可以享受為別人服務(wù)的快樂。

故事二：

何秉正今年74歲，是一名退休多年的老教師。為了豐富自己的晚年生活，退休后，他迷上了種植草藥。

村子里有人感冒了，找到何秉正，他就會(huì)采摘一些薄荷和紫蘇送給村民煎湯喝，因?yàn)檫@些草藥可以緩解感冒癥狀。

點(diǎn)評(píng)：退休生活內(nèi)容不在多，只要選擇一兩樣自己喜歡的，能堅(jiān)持的事情干就很好了。退休后學(xué)會(huì)一門技術(shù)或研究一門學(xué)問也是“時(shí)尚養(yǎng)老”的好內(nèi)容。何老師為自己和他人創(chuàng)造了健康。

故事三：

郭竹仁和傅小花夫婦退休前都是劇團(tuán)的職工。1997年，他們自發(fā)組織了一支“群樂戲曲隊(duì)”，不計(jì)報(bào)酬、不圖名利，堅(jiān)持為群眾演出，如今，他們已經(jīng)為群眾義務(wù)表演了14年，從未間斷。

每次到廣場(chǎng)看戲的群眾，少則四五百人，多則上千人。看到這些觀眾，夫婦倆覺得所有的付出都是值得的。

點(diǎn)評(píng)：退休后自娛自樂是一種快樂，與大家同樂不僅快樂，還有成就感。郭氏夫婦從事戲曲工作多年，以他們豐富的表演為大家?guī)ゾ裣硎?，他們的生活也變得更有活力。郭氏夫婦為大家創(chuàng)造了娛樂。

故事四：

63歲的杜淑華現(xiàn)任一小區(qū)黨支部書記。2005年，街道社區(qū)成立之后，杜淑華為小區(qū)做宣傳工作。剛開始出黑板報(bào)時(shí)，杜淑華總是讓丈夫代勞，因?yàn)檎煞驅(qū)懙淖直人暮每?。后來，她覺得老是“求”丈夫不是長(zhǎng)久之計(jì)，于是嘗試自己練筆。漸漸地，她的字越寫越好，黑板報(bào)也辦得越來越像模像樣，受到了大家的表揚(yáng)。

杜淑華還和小區(qū)干部一同負(fù)責(zé)清理小區(qū)的建筑垃圾，從小區(qū)里拉出來整整十幾車建筑垃圾。有些居民不配合，杜淑華就上門耐心做思想工作。小區(qū)的道寬了，路也平坦了，杜淑華的心里甭提有多開心了。

點(diǎn)評(píng)：退休之人要多關(guān)心身邊事，社區(qū)就是我們的家，自然需要我們的關(guān)心和愛護(hù)。也許杜阿姨做的都是社區(qū)里的平凡事，但她給居民營造了一個(gè)干凈、整潔的居住環(huán)境，自己也享受其中，何樂而不為呢？

中老年性愛常識(shí)

每個(gè)人都有享受性愛的權(quán)利，年紀(jì)大了也不例外。不過，大部分中老年人對(duì)性愛認(rèn)識(shí)并不全面，為此，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新刊文，向讀者介紹了15個(gè)中老年性愛常識(shí)，教大家正確看待衰老過程中的性愛。

1.性欲下降是正常衰老的一部分。年齡越大，性欲受到的影響越大，這是自然發(fā)展的規(guī)律。一般女性性欲下降幾率是男性的2—3倍。不過，人們可以通過保持健康的生活方式來保持性功能。

2.中老年人性刺激需要更長(zhǎng)時(shí)間。年紀(jì)越大，性反應(yīng)越慢，男性的勃起和女性的性喚起都需要更長(zhǎng)時(shí)間，因此，前戲很重要。

3.經(jīng)常性愛不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常做愛會(huì)降低心臟病危險(xiǎn)。但有心血管問題的中老年人在性生活頻率上最好聽從醫(yī)生建議。

4.70歲前，近75%的男性會(huì)在某一段時(shí)間出現(xiàn)ED（勃起功能障礙）問題。原因包括：糖尿病等疾病、服用某些藥物等。

5.中老年男性比中老年女性在性方面更活躍。

6.性生活有助于中老年婦女防止陰道萎縮。多數(shù)中老年婦女存在陰道組織變薄、彈性變差問題。但性生活有助于緩解陰道不適癥狀。

7．中老年男性失去性趣的一大常見原因是雄激素水平低下。通過補(bǔ)充激素，這一問題可以得到治療。

8．中年人性愛滿意度比年輕人高。這得益于更多的經(jīng)驗(yàn)和自信，雙方信任度和親密度更高。

9．中老年性愛頻率需要適當(dāng)降低。多數(shù)人能保持每月1—4次。

10．在性方面出現(xiàn)問題時(shí)，接受治療是最好的方式。接受藥物、激素等性治療都能起到很好作用。

11．老年人也應(yīng)警惕性傳播疾病。美國專家表示，由于接受相關(guān)信息少，中老年人更容易被傳染性病。

12．一些藥物會(huì)導(dǎo)致ED。常見的有抗抑郁藥、抗組胺藥、降壓藥、止痛藥、化療藥物、酒精等。

13．絕經(jīng)之后女性性問題明顯。絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素、孕酮激素水平下降，會(huì)導(dǎo)致性趣大減、陰道干澀、性快感減退、難以達(dá)到高潮、性交疼痛等。

14．性欲下降是女性絕經(jīng)后最常見的性難題。國際更年期協(xié)會(huì)表示，這一問題會(huì)隨著年齡增加而更加普遍。

15．經(jīng)常性愛健康功效顯著。包括緩解壓力、降低血壓、提高免疫力，多項(xiàng)研究稱，性愛有助于消耗脂肪、促進(jìn)代謝、改善心臟健康、增強(qiáng)骨骼肌肉，有益健康長(zhǎng)壽。

如何保護(hù)“老小孩”

近年來，屢屢聽說身邊的老年人上當(dāng)受騙，有花一萬元錢買一張毫無技術(shù)含量可言卻聲稱功能驚人的躺椅沙發(fā)的，有走進(jìn)銀行存錢，卻稀里糊涂地簽名之后，帶回家一張保單的，有參加一次旅游參觀，就大筆大筆地“投資”，最后連人影都找不見的，還有聽一次報(bào)告或者聽一檔廣播，就買回一堆“保健品”，最后堆得滿屋都是，還堅(jiān)持不懈。

老年人的許多作為，在中青年人眼里可能有些不太正常，屬于“老小孩”，越活越糊涂的現(xiàn)象。但暫且不說只要壽命足夠長(zhǎng)，人都有“享受”“老小孩”的一天，就是真的年老糊涂，形同稚齒幼兒，還有一個(gè)誰來保護(hù)“老小孩”的問題。

看看有關(guān)老人容易受騙的分析，大都會(huì)提到一些老年人追求健康心切，貪圖小利，獨(dú)處寂寞，或者信息不靈，甚至心生妄念，抱有不切實(shí)際的幻想等原因，不能說一點(diǎn)沒有道理。但真要去問下老年人，可能還有更深刻的驅(qū)動(dòng)：一些老人在購買物品時(shí)，不是不知道可能毫無效果，只是抱著“寧信其有，勿信其無”的心態(tài)，就是滿屋子保健品，而且沒有一種吃了見效，還是只要得到信息，仍會(huì)爽快地掏錢，抱回一堆新的。人常說，女人的錢好騙，其實(shí)最好騙的還是老人的錢。

中國正在老齡化道路上飛奔，太多的老年人陷入騙局，不僅關(guān)系到這個(gè)最需要關(guān)懷的群體的切身利益，影響其子女的工作安心生活安穩(wěn)，還會(huì)惡化社會(huì)治安狀況，“老小孩”比真小孩還容易被人欺負(fù)，需要國家給予最強(qiáng)有力的制度化的保護(hù)。

保護(hù)“老小孩”，首先要加大對(duì)欺騙老人的行為大打擊力度，尤其要從糾正各類合法商業(yè)機(jī)構(gòu)大打擦邊球的營銷行為入手。前幾年盛行的銀行大堂內(nèi)賣保險(xiǎn)，坑了不少老人，至今余波不斷，因?yàn)椴簧倮先?ldquo;存款”多年之后，要取錢的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)“被保險(xiǎn)”了。國家應(yīng)該明令禁止在沒有子女等陪同和簽名的情況下，隨意向老人出售保險(xiǎn)，一旦發(fā)生此類糾紛，無條件判定保險(xiǎn)公司敗訴。其他各類企業(yè)在向老人推銷產(chǎn)品或服務(wù)時(shí)，也必須承擔(dān)額外責(zé)任。

社區(qū)是老年人生活的空間，也是許多詐騙活動(dòng)最初發(fā)生地點(diǎn)，要特別加強(qiáng)社區(qū)居委會(huì)等組織或機(jī)構(gòu)對(duì)老年人的保護(hù)，堅(jiān)決杜絕個(gè)別社區(qū)工作者同外來推銷人員的串通，減少老年人因?yàn)槭烊嗽趫?chǎng)而喪失警惕，成為騙子的魚肉對(duì)象。

還要加強(qiáng)專門服務(wù)老年人的公益性機(jī)構(gòu)的培育，在獨(dú)生子女的父母逐漸成為老年人主體之后，子女對(duì)老人的照顧將出現(xiàn)更多的真空，迫切需要?jiǎng)訂T社會(huì)力量，完善為老服務(wù)，其中對(duì)于老人財(cái)產(chǎn)和人身安全的保護(hù)，都應(yīng)該提上議事日程。

老齡化是中國社會(huì)面臨的一個(gè)整體性挑戰(zhàn)，剛剛開始，要破解保護(hù)“老小孩”的課題，需要全社會(huì)包括國家、政府、社區(qū)、家庭和社會(huì)團(tuán)體的共同參與和認(rèn)真應(yīng)對(duì)。

老人如何才能長(zhǎng)壽

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。除此以外，還應(yīng)注意以下五點(diǎn)。

一、多說話 通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應(yīng)多多說話，而且說話的對(duì)象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國人普遍認(rèn)為，多說話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識(shí)的機(jī)會(huì)，三可充實(shí)過于平靜的老年生活。

二、多串門 作為社會(huì)交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會(huì)，使他們?cè)谕砟暌廊粨碛幸粋€(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。

三、多動(dòng)腦 對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)?，讓老人多參加這類活動(dòng)，不僅可豐富他們?cè)据^為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

四、多動(dòng)手 美國家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。

五、多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。

結(jié)語：給退休的老人找點(diǎn)事情做，既讓他們找到了自己的社會(huì)價(jià)值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。（文章原載于《中國老年報(bào)》《益壽文摘 》《東方早報(bào)》《中國老年報(bào)》刊號(hào)：2012.03，刊號(hào)：2012.02，作者：顧駿系，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。