老年人動作避忌多
忌猛然回頭
當(dāng)遇到熟人在背后呼叫或聽到后方有異常聲響時，不要猛然回頭。因老年人多有頸椎骨質(zhì)增生、頸動脈狹窄，猛轉(zhuǎn)回頭時動脈容易受壓迫，造成頭部血供不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑，甚至摔倒。
忌快速起立
正常人由平躺突然轉(zhuǎn)為直立時，約有300～800毫升的血液郁積在下身靜脈內(nèi)，從而使得回心血量減少、心臟射出血量不足和腦血流量減少，加上腦血管反射性擴張和血壓下降，容易導(dǎo)致暈厥。由于不少老年人有腦動脈硬化，血管有不同程度變硬、變細(xì)、管徑減小等改變，故上述情況更容易發(fā)生。
忌久坐沙發(fā)
老年人往往喜歡坐在沙發(fā)上看電視或與人攀談，脖子過于后仰，時間一長，容易壓迫頸部動脈使血流不暢，腦供血減少，感到頭暈、惡心。故應(yīng)適時起來活動一下，切莫久坐仰脖。
忌睡臥過多
適度睡眠能消除疲勞，恢復(fù)精力，但睡臥過多并非好事。古人有“久臥傷氣”之說，多睡易使人體氣血循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱，免疫功能下降，從而引起多種疾病，尤其是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。
忌飲食過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的習(xí)慣。不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得太急，還容易梗噎；飲水也是一樣，慢慢飲，可防嗆咳，嗆咳容易誘發(fā)呼吸道感染、肺炎。
忌用力排便
老年人常有便秘癥，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。排便不順時，可借助食療或穴位按摩（如按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴）等方法，切忌過于用力憋氣排便。憋氣用力排便血壓易升高，為此發(fā)生心臟和腦血管意外、危及生命的教訓(xùn)實不少見。
忌說話快速
老年人說話時莫要高聲大嗓、頻率過快，應(yīng)保持節(jié)律的緩慢和情緒的穩(wěn)定，否則容易血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。
總之，老年人在日常生活中動作應(yīng)以舒緩為主，切記一個“慢”字，包括步履要慢，上、下樓梯要慢，路面不平時要慢，橫過馬路時更要慢等，這樣才有助于養(yǎng)生保健。
