早春時(shí)節(jié)注意“倒春寒”
科學(xué)家研究表明，在寒冷的室內(nèi)靜止不動(dòng)，可使老年人血壓明顯升高，并能誘發(fā)心臟病、心肌梗死。在氣溫低于12℃的房間里靜坐不動(dòng)，會(huì)明顯增加循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。另外，消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)和病情加重。故“倒春寒”對(duì)老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。
老年人預(yù)防“倒春寒”的具體措施：
一是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。門窗要常開，使室內(nèi)陽(yáng)光充足，空氣流通新鮮，這對(duì)防病保健大有裨益。
二是加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。春季是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放風(fēng)箏，這些活動(dòng)，既能使人體氣血通暢，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。
三是當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。室溫控制在16～20℃比較合適，必要時(shí)家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。
四是飲食方面應(yīng)注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因?yàn)椴枞~中的茶色素可有效對(duì)抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固。這些都有利于機(jī)體對(duì)抗“倒春寒”的襲擊。
