步行養(yǎng)生法治療老年慢性支氣管炎
2017-06-20 11:12:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎癥刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫癥
老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎癥刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫癥狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。
有研究顯示，步行運(yùn)動有助于老年慢支患者康復(fù)。因?yàn)?，?dāng)雙腿按一定速度行走，一方面能促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮，加快下肢血液回流胸腔，加之步行時(shí)雙臂有節(jié)奏地?cái)[動也有助于增加肺臟的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。
一般要求患者每日可步行1000-3000米（根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離），以適合自己身體狀況的速度行走；行走時(shí)如能變換速度更好，如先采用中速或快速行走30-60秒鐘后，緩步走2分鐘，交替進(jìn)行。行走時(shí)要盡量將胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走l-2次，早晚進(jìn)行最好。
專家提示，體質(zhì)虛弱者應(yīng)從小運(yùn)動量開始，初始速度不要太快，每次10-30分鐘。每天行走1次，以后可逐漸增加行走量和行走時(shí)間。
如行走后無胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，也可選擇有一定坡度的地段進(jìn)行步行鍛煉。
