父母的健康是每個子女都非常關(guān)心的事情，老人護(hù)理該從哪些方面入手呢？怎樣護(hù)理老人才好呢，老年人的身體是需要非常細(xì)心的照顧的哦！老人護(hù)理怎么做呢，一起來看看小編搜集的這些老人護(hù)理常識吧，相信一定可以幫助大家更好的照顧父母哦！

目錄

1、老年人肺炎如何護(hù)理 2、老年人的家庭護(hù)理

3、老人如何進(jìn)行自我保健 4、老年人夏季的飲食保健

5、春季中老年保健要訣 6、老年人保健需掌握的平衡

7、老人日常家庭護(hù)理保健 8、家庭護(hù)理老人勿踩雷區(qū)

老年人肺炎如何護(hù)理

現(xiàn)在這個流感易發(fā)的季節(jié)，老年人很容易感染到肺炎，那么老年人肺炎如何治療呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您支招，教您老年人肺炎如何治療，看看吧。

肺炎是老年人的常見癥，也是引起老年人死亡的重要原因之一。一般來說，老人肺炎主要是由于氣溫驟變刺激呼吸系統(tǒng)，降低老年人呼吸道的防御功能，從而使微生物在呼吸道大量繁殖而引發(fā)疾病。

老年人肺炎的病因和癥狀表現(xiàn)

肺炎是指終末氣道、肺泡和肺間質(zhì)的炎癥。可由細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲等致病微生物，以及放射線、吸入性異物等理化因素引起。臨床主要癥狀為發(fā)熱、咳嗽、咳痰、痰中帶血，可伴胸痛或呼吸困難等。本病起病急驟，常有淋雨、受涼、勞累等誘因，約1/3患者有上呼吸道感染史。自然病程7～10天。

典型癥狀為突然寒戰(zhàn)、高熱，體溫高達(dá)39℃～40℃，呈稽留熱型，伴有頭痛、全身肌肉酸軟、納差。使用抗生素后熱型不典型，年老體弱者僅有低熱或不發(fā)熱。

早期為刺激性干咳，繼而咯出白色黏液痰或帶血絲痰，1～2天后，可咯出黏液血性痰、鐵銹色痰、膿性痰，消散期痰量增多，痰黃而稀薄。常有劇烈胸痛，呈針刺樣，隨咳嗽或深呼吸而加重，可向肩或腹部放射。下葉肺炎可刺激隔胸膜引起腹痛，可被誤診為急腹癥。

因肺實(shí)變致通氣不足、氣體交換障礙、動脈血氧飽和度降低而出現(xiàn)發(fā)紺、胸痛、呼吸困難。少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀，重癥時可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。

老年人肺炎患病早期臨床癥狀常常不典型，炎癥反應(yīng)較輕，甚至不發(fā)熱，白細(xì)胞不增加，影響診斷，推遲了恰當(dāng)給藥時間，失去了治療機(jī)會，特別是常年身體欠佳的老年人患肺炎更難以被發(fā)現(xiàn)。

老年人肺炎如何治療

1、謹(jǐn)慎選藥

當(dāng)今抗菌藥物種類繁多，而治療老年性肺炎卻療效不夠明顯，因?yàn)槔夏耆朔窝赘腥镜募?xì)菌比較復(fù)雜，混合感染者較多，綠膿桿菌、耐青霉素肺炎球菌或金黃色葡萄球菌感染時有所見，如僅用一些窄譜或?qū)?xì)菌不敏感的藥物，致使藥到病不能除。

由于老年人的疾病產(chǎn)生原因比較復(fù)雜，相同的癥狀可能由不同的疾病及病因所引起，因此在肺炎的治療用藥上也要有較強(qiáng)的針對性才能達(dá)到預(yù)期的治療目的。

老年人肺炎一般選用氟哇諾酮類、第二/三代頭孢菌素、β-內(nèi)酰胺類/β-內(nèi)酰胺酶抑制劑，或厄他培南，可聯(lián)合大環(huán)內(nèi)醋類。

一旦老年人有精神萎靡不振、食欲欠佳、呼吸困難、輕微發(fā)熱，應(yīng)送醫(yī)院檢查，特別是不要遺漏肺部全面檢查。一旦被確診為肺炎，應(yīng)使用廣譜、高效的抗菌藥，并適當(dāng)給予提高機(jī)體免疫能力的中西藥，僅用一般抗感染藥物，常收效甚微。

2、藥物用量

一般情況下，老年人用藥劑量比成年人小，其所用劑量低于成年人常用劑量，尤其是肝素、華法林、阿米替林、地高辛、慶大霉素等藥物。

與成年人用藥劑量相同的藥物，如維生素、微量元素、消化酶類藥物。

比成年人用藥劑量大的藥物，這種情況比較少見，但也是存在的，如美樂托寧的用量隨著年齡的增長而增加。

3、注意反應(yīng)

由于老年人容易發(fā)生藥物不良反應(yīng)，所以老年人的藥物治療不僅要有明確的適應(yīng)證，而且要確保病人用藥受益和安全。盡可能選擇療效確切而不良反應(yīng)少、無副作用的藥物進(jìn)行肺炎的治療，并且密切觀察療效與不良反應(yīng)情況，以便及時處理。

當(dāng)老年人患有肺炎以后應(yīng)該及時的帶領(lǐng)他們?nèi)メt(yī)院接受治療，不要在家自行用藥以免對肝腎造成傷害，應(yīng)該在醫(yī)生的安排下進(jìn)行科學(xué)的治療，同時也應(yīng)該調(diào)整好老人的心情，讓他們保持好的心情有利于治療的效果。

4、精心護(hù)理

精心護(hù)理及保暖對老年人肺炎頗為重要。進(jìn)食以富含營養(yǎng)、易消化、清淡的食物為宜，適量地多飲水，昏迷患者應(yīng)給鼻飼流質(zhì)。

老年人咳嗽痰多者，宜用祛痰劑，不宜鎮(zhèn)咳，經(jīng)常翻身拍背以助排痰。伴有高熱者，宜采取物理降溫，如酒精擦浴，冰袋敷前額、頸部及腋下、腹股溝等處，不宜用解熱劑，以免退熱時大量出汗導(dǎo)致虛脫或低血容量性休克。

缺氧者應(yīng)給予低流量持續(xù)給氧法，以血?dú)夥治鲎鰟討B(tài)觀察，最好使氧分壓保持在7.98kpa以上。

5、抵抗感染

肺炎一經(jīng)確診，應(yīng)立即作血液、痰菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗(yàn)，可連續(xù)送檢2～3次。在病原菌未確定之前，臨床醫(yī)師可根據(jù)病情特點(diǎn)，憑借臨床經(jīng)驗(yàn)選藥。

①若考慮為肺炎球菌感染，各型對青霉素均敏感，故青霉素應(yīng)為首選藥物，宜用青霉素G，不宜應(yīng)用大劑量的青霉素鈉，因鈉鹽排泄時同時帶走大量的鉀離子，容易引起低血鉀。

②若疑為流感桿菌混合感染，則應(yīng)使用氨芐青霉素。以后再根據(jù)培養(yǎng)結(jié)果及藥敏試驗(yàn)選用抗生素。金黃色葡萄球菌肺炎可選用半合成青霉素及先鋒霉素，也可選用萬古霉素、氯林可霉素。

③對革蘭氏陰性桿菌感染，可選用氨基糖甙類和一種頭孢菌素或一種半合成青霉素。綠膿桿菌感染首選羧芐、磺芐或呋芐青霉素等。

④因老年人常伴腎功能減退，故最好選用對腎毒性少的抗生素，如青霉素、紅霉素、氯霉素等。腎毒性抗生素如氨基糖甙類、磺胺類等如需要應(yīng)用時，也應(yīng)減少用量，一般為常規(guī)劑量的2/3～1/2。若已有腎功能損害者，則應(yīng)盡量不用。

6、防治并發(fā)

老年人肺炎容易發(fā)生并發(fā)癥，需注意防治。由于老年人體液總量和細(xì)胞內(nèi)液較青壯年為少，腎小管的重吸收功能減退，故老年患者容易發(fā)生脫水、低離子血癥及心律失常，應(yīng)密切監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常及時處理。有脫水者需靜脈補(bǔ)液，因老年人心功能欠佳，一定要控制補(bǔ)液速度。

因老年人肺炎和快速輸液時?？烧T發(fā)肺水腫，故也可酌情應(yīng)用強(qiáng)心劑。呼吸衰竭者可用呼吸興奮劑，必要時應(yīng)用機(jī)械通氣治療。

患者呼吸道阻塞，可引起二氧化碳潴留，促發(fā)呼吸酸中毒。呼吸過頻過快可導(dǎo)致呼吸性堿中毒。肺炎使機(jī)體各臟器缺氧，可引起代謝性酸中毒。也可發(fā)生醫(yī)源性代謝性鹼中毒。以上這些情況常影響治療效果及患者的預(yù)后，應(yīng)注意防止及糾正。

老年糖尿病患者發(fā)生肺炎，應(yīng)積極控制糖尿病，否則單純治療肺炎療效欠佳。對于體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、低蛋白血癥或貧血的老年人，應(yīng)特別重視加強(qiáng)營養(yǎng)支持療法，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，或間斷輸入少量鮮血、血漿或白蛋白，對促進(jìn)病情恢復(fù)起著十分重要的作用。

老年人的家庭護(hù)理

隨著我國人口的逐漸老齡化，老年人的健康面臨著巨大壓力。如何讓咱爸咱媽在家安度晚年，是每一個做子女的非常關(guān)注同時也是應(yīng)該學(xué)習(xí)的事情。下面就老年人如何在家庭中做好保健和護(hù)理以及防止腦血管疾病給大家一些建議。

平時怎樣進(jìn)行老年人的家庭護(hù)理

心理護(hù)理：老年人常有孤獨(dú)感和失落感，做為子女要經(jīng)?；丶遗闩愀改?，了解他們的心理變化及身體變化，及時掌握他們身體上的不適癥狀，以幫助及時就診，避免拖延病情而失去最佳的治療時間，使老人充分感到老有所依。子女應(yīng)該幫助老人減少不必要的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒，平時多勸說老人培養(yǎng)些愛好，如打太極拳、跳舞、下棋等，這樣既可預(yù)防老年疾病，又可減少患上抑郁癥的風(fēng)險。

飲食護(hù)理：中老年人平時就應(yīng)該低鹽低脂飲食，不能有病了才去注意飲食。長期食鹽超標(biāo)(每日>6克)，會誘發(fā)高血壓，也會讓高血壓患者病情加重。長期高脂肪飲食，會使人發(fā)胖，隨之導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重、血壓升高、血管彈性度差、血脂增高、血液粘稠度增加，患腦血管疾病的機(jī)會也會隨之增加。中老年人應(yīng)吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纖維的食品，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多食水果。早晨起床后先喝兩杯溫開水，有助于稀釋血液粘稠度，也能預(yù)防大便秘結(jié)。

運(yùn)動：“生命在于運(yùn)動”對于腦血管疾病的病人再適當(dāng)不過了。中老年人每周至少應(yīng)有2次有氧運(yùn)動，如跑步、騎自行車等，強(qiáng)度以不疲乏、不心慌氣短為原則。曾有雜志報道過，正常人絕對臥床3個月，肌肉就會萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，甚至不會走路。老年人在家庭中，適當(dāng)干些力所能及的家務(wù)活，這樣既能使他們感覺到在家庭中的重要性，又可鍛煉身體，提高生活自理能力。

控制高血壓：有高血壓病的患者應(yīng)長期服用降壓藥，并要監(jiān)測血壓，每周至少二次，以了解血壓控制情況，如血壓控制不理想，要及時來醫(yī)院就診，調(diào)整降壓藥。

控制血糖：有糖尿病的病人，一定要監(jiān)測血糖，掌握血糖的控制情況。同時糖尿病患者要預(yù)防低血糖的反應(yīng)，注射胰島素的患者，注射后10~30分鐘必須進(jìn)食，外出活動身上必須備有糖塊，如出現(xiàn)心慌、饑餓感、出冷汗、四肢無力現(xiàn)象，這就是低血糖反應(yīng)，要立即吃塊糖，半小時左右癥狀就會緩解，如不緩解，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診查明原因。

發(fā)生腦血管疾病后的家庭護(hù)理

如老年人經(jīng)常發(fā)生跌倒，短時間肢體麻木、癱瘓、暈厥，可解釋是短暫性腦缺血發(fā)作，要及時就診治療，如不及時治療，很容易發(fā)展成腦梗塞。若老人發(fā)生了腦血管病，應(yīng)該如何護(hù)理呢？

心理護(hù)理

因腦血管病病程長、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病后生活不能自理，患者可出現(xiàn)厭食情緒、拒絕進(jìn)食、拒絕服藥等，因此家人一定要耐心細(xì)致地照顧病人，多陪護(hù)，陪他們聊天、談心，讓他們時刻感到家人的關(guān)心與關(guān)懷。

飲食護(hù)理

如進(jìn)食有嗆咳的患者，宜食糊狀食物，同時在進(jìn)食時墊高床頭，讓病人半坐臥位或坐位進(jìn)食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸;不能坐起的病人進(jìn)食時宜頭偏向一側(cè)，防止嗆咳，進(jìn)食速度宜慢，飯后協(xié)助漱口，避免食物殘渣遺留在口腔內(nèi)。

皮膚護(hù)理

長期臥床的患者，家人一定要做好皮膚護(hù)理，勤翻身，勤擦洗，保持皮膚清潔，床鋪干燥，平整無皺，每2小時必須翻身一次，有條件的最好買個氣墊床。氣墊床可每30分鐘變換充氣曩，使皮膚交替受壓，可有效預(yù)防褥瘡的發(fā)生，家人還要每天為患者按摩、活動四肢，保護(hù)肢體功能，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮和僵硬。

功能鍛煉

偏癱患者必須在家人看護(hù)下進(jìn)行功能鍛煉，以防止跌倒或從輪椅上摔下來，因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松，很容易骨折。進(jìn)行功能鍛煉時，應(yīng)該從生活自理能力開始鍛煉，如拿筷子、扣衣扣等?；謴?fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒，幾個月過后，你會發(fā)現(xiàn)自己父母的生活自理能力在不斷地提高。

老人如何進(jìn)行自我保健

很多老年人工作了大半輩子，現(xiàn)在他們幾乎都是處于身體特別虛弱的狀態(tài)，如果不能及時的進(jìn)行保健，身體素質(zhì)再繼續(xù)下降的話，身體狀況會急劇惡化的。平常老人們應(yīng)該多進(jìn)行一些自我保健，這對自身的健康非常有益。平時老年人想要保健須從三大方面入手：

一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

二是堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實(shí)行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風(fēng)，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節(jié)出門戴口罩等。

三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設(shè)施及老年人的住宅建筑設(shè)計，構(gòu)建良好的老年人社會支持環(huán)境;開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導(dǎo)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹橇顒?，參加富有生氣的娛樂，如?jīng)常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應(yīng)，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

專家說，近年來社會上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區(qū)”的旗號宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢和購買醫(yī)療保健服務(wù)，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應(yīng)勸導(dǎo)老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動，更不要到無資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢。

老年人牙齒保健要注意什么

很多人到了老年后牙齒都會出現(xiàn)松動，甚至是脫落，這是很正常的一種現(xiàn)象。但是如果能做好保健，牙齒是不會落得那么快的，所以平時要注意保健好自己的牙齒，勤刷牙，做好口腔衛(wèi)生保健。以下小編向大家介紹老年人牙齒保健存在的一些誤區(qū)。

1、牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。過度磨損就會被破壞掉牙外層的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛，所以應(yīng)特別注意避免磨損。

2、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。

3、掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。其實(shí)，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。

4、只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見。其實(shí)正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用?？捎行У胤乐咕吆脱朗男纬?。

5、老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會延后脫落的年限。

老年人夏季的飲食保健

夏季，天氣炎熱，飲食與健康的關(guān)系極為密切。飲食得當(dāng)，就能順利地度過夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。對于老年人來說，夏季的飲食保健就更為重要了首先，要注意飲食衛(wèi)生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，最好不吃，如吃，也必須經(jīng)過高溫處理。生吃瓜果要洗凈削皮。

做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開;涼拌時，應(yīng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。做冷飲時，要用涼開水，不用生水。

夏季，老年人最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。

如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。

常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用;菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。

此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次;用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。

老年人的心理保健四要點(diǎn)

心理健康與生理健康是密不可分的，心理是否健康往往影響著人的生理健康，其中，尤以老年人為最。

在生活中，一些老年夫妻除了受疾病的煎熬外，還備受感情的煎熬，這除了環(huán)境因素的影響而外，自身的心理素質(zhì)差也是主要原因，老年夫妻如能做到以下五個方面，對維持老年期的心理健康是大有裨益的。

一、老年人相互尊重

老年夫妻不論原來職位高低，能力大小，健康狀況好壞，在家庭生活中都是平等的，互相尊重的。家中的事情要共同商量，若有分歧，要耐心說明解釋，切忌置對方意見于不顧而自行其是，在子女和外人面前，要注意尊重對方。在這方面，達(dá)爾文夫婦為后人做出了很好的表率。達(dá)爾文為了保證自己的科學(xué)研究不受干擾，曾訂了個規(guī)矩：除了他本人和早晨進(jìn)來打掃衛(wèi)生的仆人外，他的書齋任何人不得入內(nèi)。他的妻子?，斒肿鹬卣煞?，和孩子們一起遵守達(dá)爾文的這項(xiàng)要求。

二、老年人相互寬容

相容是老年夫妻鞏固和發(fā)展夫妻感情的重要心理基礎(chǔ)。“海納百川，有容乃大。”這句話說明了相互寬容、忍讓的重要意義。老年夫妻的“容”，既指容人之長，并虛心向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)，也指容人之短，并予以必要寬容和謙讓。家庭生活方方面面，具體而又瑣碎，老年夫妻朝夕相處，難免有時意見相左，遇到這種情況。一定要以夫妻情誼為重，多諒解，千萬不要埋怨指責(zé)，更不應(yīng)算老賬，揭傷疤。

三、老年人相互體貼

老年人隨著年齡的增長，生理和心理機(jī)能逐漸衰退，自理能力也隨之減弱，這就需要在生活上有人照應(yīng)，而老伴的照顧則是最周到、最貼心的。老年夫妻間要共同承擔(dān)家庭義務(wù)，關(guān)懷彼此的衣食住行，平時要盡可能多一些時間與老伴在一起，尤其是只有老年夫妻單獨(dú)生活的家庭更應(yīng)當(dāng)如此。當(dāng)老伴身體不適時，另一方應(yīng)悉心護(hù)理，并注意及時治療，使病體早日康復(fù);當(dāng)老伴情緒不好時，另一方應(yīng)予以安慰勸解?？傊?，老夫老妻間既應(yīng)是生活中的依靠，也應(yīng)是精神上的支柱。

四、老年人相互信任

相互信任是夫妻感情的重要心理基礎(chǔ)，多疑猜忌是破壞夫妻感情的無形殺手。老年夫妻的愛情雖然經(jīng)歷了長時期的考驗(yàn)與磨礪，但仍需通過相互信任來加以鞏固和發(fā)展。夫妻雙方應(yīng)當(dāng)襟懷坦蕩，有了疑慮要及時交換意見，認(rèn)真消除誤會與隔閡。

6個養(yǎng)生之道老人要牢記

我們總是將養(yǎng)生保健掛在嘴邊，但是又有誰能知道養(yǎng)生保健的真正意義？尤其是中老年朋友們，保健幾乎已經(jīng)成為了他們的必須工作。中老年保健，就一定要知道這些養(yǎng)生之道。

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因?yàn)檫@個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

保健是人們遠(yuǎn)離亞健康的一種手段，中老年保健更能達(dá)到長壽的目的。對于中老年人來說，重視日常保健絕對是對身體健康有益的。

中老年保健 “三慎”不能少

科學(xué)的生活方式和健康的理念，是中老年保健的重要方法。保健是現(xiàn)在人們推崇的一種理念，目的就在于維持身體健康，延長生命。中老年保健就要注意以下的這“三慎”。

一、慎食

老年人脾胃虛弱，消化力不強(qiáng)，但總想多吃一點(diǎn)，多喝一點(diǎn)，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運(yùn)化水谷之陰來滋養(yǎng)。如再因多食傷陰，更能誘發(fā)病患。

醫(yī)院里常見到老年人因飽餐一頓美味佳肴而引發(fā)急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。這句話是很有科學(xué)道理的，也是人們生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)?，F(xiàn)在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹(jǐn)慎食用的原則，細(xì)水長流，有所節(jié)制，克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護(hù)健康。

二、慎藥

老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學(xué)藥品除病情急需外，應(yīng)盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。

抗生素切忌濫用，以防病菌產(chǎn)生耐藥性，人體發(fā)生過敏反應(yīng)，二重感染，甚至釀成毒性反應(yīng)等嚴(yán)重后果。人們總認(rèn)為中藥安全，不會有問題。其實(shí)，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫(yī)也有“藥證相符，大黃即是良藥;藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認(rèn)為，人參、鹿茸是中藥補(bǔ)藥之王，于是未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自己購買常服，結(jié)果出現(xiàn)了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發(fā)中風(fēng)等重病。

此外，目前醫(yī)藥市場和超市里，各種滋補(bǔ)品、保健品多如繁星，琳瑯滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結(jié)果既浪費(fèi)了一定數(shù)量的錢財，又未得到保健養(yǎng)生效用。所以，慎藥對老人很重要。

三、慎激動

人是富于感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀(jì)的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因?yàn)榧訒剐奶涌?，血壓升高，使已?jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風(fēng)和心肌梗塞。醫(yī)院里像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。

中老年保健，生活習(xí)慣和良好的心態(tài)非常重要。擁有了這兩樣?xùn)|西，中老年朋友就能擁有了健康的身體，享受到更好的生活。

春季中老年保健要訣

春季是中老年保健的最好時節(jié)，這個時候氣候溫暖，適合進(jìn)行很多的活動。中老年是保健中最龐大的隊伍，針對中老年保健的問題，小編為你提供四個要訣。

一要起居有規(guī)律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

二要養(yǎng)精蓄銳

人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

三要注意經(jīng)常鍛煉

入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四要注意保暖

春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

注意鍛煉，改變不良的生活方式，就是中老年保健的重要秘訣。對此，小編還要提醒廣大中老年朋友們，注意身體的保健才能延年益壽喔。

老年人保健需掌握的平衡

如何保健是很多老年人都十分關(guān)注的問題，因?yàn)槿艘簧狭四昙o(jì)，人體機(jī)能就會開始衰弱，出現(xiàn)一些大大小小的毛病。老年人保健是能有效減少這些不良癥狀的方法，因此老年人保健需要做到“三平衡”。

心態(tài)平衡

在人生的旅途中，進(jìn)入老年或離退休是一個大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定。

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(yǎng)(蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機(jī)鹽、水、纖維素)并與機(jī)體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據(jù)各自的體質(zhì)、活動等具體情況作相應(yīng)的調(diào)整。老年人一般以一日3-4餐為宜，應(yīng)做到早吃好，中吃飽，晚吃少。睡覺較晚的老年人，可以在睡前一小時適當(dāng)加食點(diǎn)奶類、面包等易于消化的食品，這樣既可補(bǔ)充營養(yǎng)又可防夜間出現(xiàn)饑餓感而影響睡眠。

動靜平衡

老年人運(yùn)動應(yīng)做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運(yùn)動內(nèi)容較豐富，選擇什么樣的運(yùn)動，一定要根據(jù)自身的健康狀況來選擇并循序漸進(jìn)，切忌過急過量。有人提倡老年人多做些家務(wù)勞動，這一倡導(dǎo)很好。家務(wù)勞動可以說是一種運(yùn)動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動的內(nèi)容豐富、機(jī)動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。

老年朋友們能從以上的這些知識中了解到日常生活中如何保健，并從各個方面調(diào)理身體。老年人保健只要做得好，就能保持身體的健康，減少疾病的發(fā)生。

老人保健3大誤區(qū)

健康長壽一直是人們追求的目標(biāo)，當(dāng)今社會從嬰兒開始就養(yǎng)生保健一直到老?，F(xiàn)實(shí)生活中，許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，中醫(yī)專家提醒不科學(xué)的健身運(yùn)動不僅不能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。在此小編警告一定不要進(jìn)入以下誤區(qū)。

誤區(qū)一：飯后散步

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

誤區(qū)二：別人做什么活動都爭相去學(xué)

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會弄巧成拙。

誤區(qū)三：晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

專家建議：老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動達(dá)到應(yīng)有的效果。

老年人的幾種膳食保健法

跟著我們?nèi)兆铀降倪M(jìn)步，我們漸漸的開端考究養(yǎng)生，重視養(yǎng)生。我們都期望自己能夠活得長命一點(diǎn)。本來日子中就存在著許多能夠讓你長命的食物哦！趕忙一同去看看。

1、【富含膳食纖維的食物】

膳食纖維是健康飲食不行短少的，膳食纖維在堅持消化系統(tǒng)健康上扮演著首要的角色，一起吸取滿足的纖維也能夠防止心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾 病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的資料)等雜糧中都富含豐厚的膳食纖維，膳食纖維能夠清洗消化壁和增強(qiáng)消化功 用，一起可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)軟弱的消化道和防止結(jié)腸癌。膳食纖維可減緩消化速度和最疾速分泌膽固醇，所以可讓血液中的血 糖和膽固醇控制在最理想的水平。

2、【富含不飽滿脂肪酸的食物】

不飽滿脂肪酸存在于大都植物油中。其間脂肪含量較多的魚和魚油中的多不飽滿脂肪酸(被稱為omega-3多不飽滿脂肪酸)被認(rèn)為能夠協(xié)助下降膽固醇，有益健康。

3、【愛莎伊(Acai)】

愛莎伊是一種棕櫚樹的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。研討顯現(xiàn)，這種小果子是世界上最有養(yǎng)分和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中富含高濃縮的抗氧化成分，可協(xié)助保護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。

4、【豆芽】

豆芽中富含高量、會集的酶，這些酶使豆芽比老練的豆類更易消化。豆芽中還富含豐厚的抗氧化劑，可推遲變老。

5、【蔥屬植物】

大蒜、蔥、洋蔥及其它蔥類富含一種特別辛辣成分，可影響人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可協(xié)助肝臟進(jìn)步解毒才能、排解致癌物質(zhì)。

6、【富含植物蛋白的食物】

由于肉食富含很多有害的飽滿脂肪，所以以少吃為好?？墒侨馐秤质侵镜氖滓獊須v，不吃好像又養(yǎng)分不行，那就用植物蛋白來代替，植物蛋白是首要來歷于米面類、豆類，堅果和魚卵。

7、【辣椒】

辣椒所含的辣椒素不但給你味覺上的影響，還具有抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著首要的效果。

8、【堅果】

堅果是食物的果仁和果種，其間富含很多的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果能夠讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其間榛子的養(yǎng)分全部、豐厚。常食對心 臟病、癌癥、血管病有防止和治療效果，還可明目健腦。杏仁甙受酶的效果生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的損壞癌細(xì)胞?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治 體虛補(bǔ)養(yǎng)，無毒，潤肺滑腸、下降膽固醇、適合白叟體弱者。

9、【發(fā)酵類食物】

酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可進(jìn)步人體的免疫力，按捺緩慢炎癥。

老人日常家庭護(hù)理保健

尊敬愛護(hù)老年人使老年人老有所養(yǎng)，晚年生活幸福安定，乃是社會進(jìn)步社會文明的另一反映。護(hù)理老年人應(yīng)與成年人有所不同。家屬或護(hù)理人員首先了解老年人或老年病人的特點(diǎn)，從護(hù)理和保健角度出發(fā)，使老年人精神愉快，減輕痛苦。這就需要家屬和護(hù)理人員掌握以下各點(diǎn)：

掌握老年人具體衰老特征，例如視力、聽力、步行能力、睡眠、食欲等，以便采取針對性措施。

對衰老或病情的觀察要細(xì)致、及時、全面。老年人各系統(tǒng)的老化程度不同，往往多種疾病并存，常敘述不清，只有通過細(xì)致觀察和全面查體才能掌握整體情況，從而采取正確護(hù)理措施。

飲食、運(yùn)動、休息、大小便是老年人保健護(hù)理的重點(diǎn)。同時注意老年人精神方面的護(hù)理，老年易感孤獨(dú)、寂寞，家屬及護(hù)理人員要抱有充分的關(guān)懷，使老年人感到溫暖和安慰。

老年人飲食衛(wèi)生

老年人的消化道也象全身所有組織日趨衰老一樣，不可避免地要發(fā)生變化：牙齒松動或脫落，味蕾敏感性差，吞咽不便，胃內(nèi)膜及胃部肌肉逐步失去原有功能、不能產(chǎn)生足夠的具有活力的消化液，小腸液和胰液及膽汁分泌減少，大腸運(yùn)動能力降低等。以上變化可使老年人在飲食方面表現(xiàn)出食欲下降，進(jìn)食量減少，易產(chǎn)生腹?jié)q和便秘，甚至體重下降。所以老年人要做好胃腸道保健，講究飲食衛(wèi)生：

注意保護(hù)牙齒，少吃甜食，早晚刷牙，發(fā)現(xiàn)牙齒不好要及時修補(bǔ)。

合理飲食，多吃富有纖維的食物和水果，一則加強(qiáng)牙齒的咀嚼能力，二則可減少便秘。

食物烹調(diào)盡可能做到色香味俱全，并保持一定水分。避免單獨(dú)進(jìn)食，多同子女一起進(jìn)餐，這樣可以增進(jìn)食欲。

注意按時進(jìn)餐，晚飯不能過飽。

適當(dāng)運(yùn)動增加全身血液循環(huán)和加強(qiáng)胃腸蠕動，從而增進(jìn)食欲。

一旦出現(xiàn)胃腸功能紊亂，特別是當(dāng)癥狀持續(xù)二周以上時，如腹瀉、便秘、疼痛、嘔吐、黑便、便血、體重減輕等應(yīng)及時就醫(yī)。

養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。大便時注意觀察顏色，不可亂用瀉藥，不要吸煙和過量飲酒。

家庭護(hù)理老人勿踩雷區(qū)

誤區(qū)1 多蓋被子發(fā)燒就好

不少家屬在護(hù)理發(fā)燒的老年病患者時，常以為只要給患者多蓋被子，捂得嚴(yán)，患者就不會受風(fēng)且可發(fā)汗。其實(shí)，這種方法是不可取的。

因?yàn)閺奈锢淼慕嵌热タ?，蓋得過厚，捂得更嚴(yán)，無疑是人為地給患者造成了一個高熱的環(huán)境，使患者的病情加重。發(fā)燒患者，應(yīng)找出發(fā)燒的原因治療，也可以用物理方法降溫，比如用酒精搽等，切不要把患者捂得過嚴(yán)。

誤區(qū)2 發(fā)燒服退燒藥就行

不管患者發(fā)燒是何種病因引起，就給患者服用退燒藥，以為只要患者退燒了，病就好了。殊不知發(fā)燒是很多疾病都可以引起的癥狀之一，比如：肺炎、感冒、膀胱炎、膽囊炎等等病都可以引起發(fā)燒。

所以，當(dāng)患者發(fā)燒時，應(yīng)及時去醫(yī)院確診，且不可盲目服用退燒藥，如果患者大量出汗，就會因體液消耗過多而導(dǎo)致病情加重。

誤區(qū)3 胃口不好就喝稀飯

只要患者胃口不好，家屬就每餐都為患者做稀飯吃，這也是一種誤解。其實(shí)除急性胃炎或者胃手術(shù)后康復(fù)期間可以讓患者喝點(diǎn)稀飯外，其余不應(yīng)多喝稀飯。

因?yàn)槌詵|西時細(xì)嚼慢咽可使唾液與食物充分混合，利于食物在胃內(nèi)的消化，但喝稀飯就沒辦法細(xì)嚼食物，無法與食物均勻混合，反而使口腔和胃腸等分泌的消化液被稀釋，使食物不易消化，進(jìn)一步增加了胃的負(fù)擔(dān)。所以，吃稍硬的飯時只要仔細(xì)咀嚼，不僅對胃無傷害，反而促進(jìn)消化，對胃病恢復(fù)有好處。

誤區(qū)4 秘方、偏方是靈方

許多老年人和家屬輕信所謂的祖?zhèn)髅胤胶推?，尤其是患者患了不治之癥的時候，便有死馬當(dāng)活馬醫(yī)，秘方、偏方都試試的想法。而事實(shí)上，無論疾病多么嚴(yán)重都必須采取有科學(xué)依據(jù)的治療方法，那些所謂的秘方、偏方不僅會干擾正常的疾病治療和恢復(fù)，還會增加患者的痛苦，甚至造成不良后果。

誤區(qū)5 感覺良好就不再治療

由于老年人患病后恢復(fù)較慢，一般來說，若不經(jīng)過系統(tǒng)和長期的治療，是很難控制病情的。在許多情況下，由于老年人感覺遲鈍和神經(jīng)反射功能減弱，故不應(yīng)以自我感覺好壞來定疾病的輕重，而隨便停止用藥，當(dāng)發(fā)現(xiàn)癥狀又加重時重新服藥。這樣斷斷續(xù)續(xù)的治療和服藥，只能使疾病發(fā)展，故應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)囑用藥，并定時去醫(yī)院復(fù)查，以鞏固治療效果。

誤區(qū)6 服藥越多病好得越快

老年人患病后，由于求成心切，常擅自增加藥物種類或劑量，這是十分危險的。由于老年人對藥物代謝和排泄緩慢而易在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生毒副作用，所以老年人用藥不應(yīng)超過正常量3/4，特別在兩種藥物以上同時應(yīng)用時。

結(jié)語：父母為我們辛苦了一輩子，晚年來臨的時候，我們要給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年生活！相信上述介紹的這些老人護(hù)理的常識，希望能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個老人都可以擁有健康幸福的晚年！