老人防跌倒的10個(gè)小竅門(mén)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每13秒鐘就會(huì)有一位老年人因?yàn)榈故軅凰屯痹\室，使得它成為美國(guó)老年人意外死亡的最主要原因。然而，這些事故中的大多數(shù)是可以預(yù)防的。近日，“美國(guó)生活科學(xué)”網(wǎng)站刊登了美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)康復(fù)醫(yī)師喬·羅森塔爾介紹的老人防跌倒10個(gè)竅門(mén)。
一方面，對(duì)一些老人來(lái)說(shuō)，要通過(guò)鍛煉特定部位的肌肉以增強(qiáng)其力量，增加活動(dòng)范圍，改善步態(tài)，提高耐力，以減輕跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，家人檢查他們的家庭環(huán)境，鼓勵(lì)他們做出改變，創(chuàng)造更為安全、無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的生活環(huán)境。
1、去除雜亂的物品，創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線(xiàn)，便于老年人在家中無(wú)障礙行走。
2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4、在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。
5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7、延長(zhǎng)各種繩狀開(kāi)關(guān)的長(zhǎng)度，使它很容易被夠到。
8、避免在戶(hù)外結(jié)冰的路面上行走。
9、起床速度要慢；在穿過(guò)另一個(gè)房間時(shí)先開(kāi)燈。
10、在室內(nèi)外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。
老年人還應(yīng)當(dāng)要求醫(yī)生或藥劑師對(duì)他們正在服用的藥物（包括處方藥和非處方藥）進(jìn)行審查，以確認(rèn)哪些藥物的副作用會(huì)引起頭暈和困倦。此外，降低血壓的藥物也會(huì)引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查，以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
