老年糖尿病患者應(yīng)練練力量
2015-12-06 09:58:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：疾病預(yù)防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)該適當做一點力量鍛煉，至少會有以下好處。
老年糖尿病患者應(yīng)練練力量
由于身體力量減弱等因素，老年人往往偏愛慢跑、太極等有氧運動。不過據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站2月24日報道，美國疾病預(yù)防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)該適當做一點力量鍛煉，至少會有以下好處：
1、改善血糖水平
胰島素發(fā)揮作用離不開肌肉組織，力量訓(xùn)練能讓胰島素更加敏感。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
糖尿病患者骨質(zhì)疏松風險會增加，力量訓(xùn)練有助強健骨骼，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風險。還能使關(guān)節(jié)炎的疼痛和僵硬癥狀得到更好控制。
3、改善睡眠質(zhì)量
休息不好，血糖也會波動。所以老年朋友多做一些力量訓(xùn)練有助于改善老人的睡眠質(zhì)量。
