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        老人骨質(zhì)增生吃什么好

        2015-11-15 13:14:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):老人是骨質(zhì)增生的高發(fā)人群,老人不適合應(yīng)用手術(shù)和藥物治療骨質(zhì)增生,就只能通過(guò)飲食來(lái)治療了。以下介紹老人骨質(zhì)增生吃什么好。

        老人骨質(zhì)增生吃什么好

        老人骨質(zhì)增生吃什么好

        骨質(zhì)增生是常見(jiàn)的骨科疾病,多發(fā)于老人,很多老人嘗試過(guò)很多治療方法,但都沒(méi)有效果,其實(shí),可通過(guò)飲食來(lái)治療哦。那么,老人骨質(zhì)增生吃什么好呢?

        1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。

        2、多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

        3、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

        4、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅(jiān)果,注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

        5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

        6、多攝取富含抗氧化劑的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風(fēng)梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等,而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞,減援發(fā)炎反應(yīng),加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

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