老年人怎么養(yǎng)腎好
2017-01-12 14:29:01 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腎臟的重要性不言而喻，如果只是腎虛的話都會(huì)出現(xiàn)很多問題，更不要說是一些腎臟上的疾病了，所以養(yǎng)腎是非常重要的。那么老年人要怎么樣養(yǎng)腎
腎臟的重要性不言而喻，如果只是腎虛的話都會(huì)出現(xiàn)很多問題，更不要說是一些腎臟上的疾病了，所以養(yǎng)腎是非常重要的。那么老年人要怎么樣養(yǎng)腎呢？年紀(jì)大了之后身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)下降，很多老年人難免會(huì)腎虛，所以在飲食上就要多多注意了。首先就是要吃一些含維生素還有帶蛋白質(zhì)含量豐富的食物，像是新鮮的蔬菜水果都可以。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
還有要注意喝水，每天喝的水至少要有一定的量，要知道水能夠幫助我們的身體排毒，這樣就能夠幫助腎臟減輕很大的負(fù)擔(dān)了。還有就是吃藥的問題了，這個(gè)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自己胡亂吃藥而導(dǎo)致?lián)p害到腎臟。
