老年人如何運動呢
2017-01-12 13:19:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人到底該如何來運動比較好呢？老人以為身體老化了，所以說感覺平時不用運動也是可以的，老人的身體老化了運動起來也比較吃力，所以說干
老年人到底該如何來運動比較好呢？老人以為身體老化了，所以說感覺平時不用運動也是可以的，老人的身體老化了運動起來也比較吃力，所以說干脆就有很多人不運動，在這樣的情況下老人的身體體質(zhì)方面肯定是會越來越虛弱的，但是老人的身體很衰老，所做的運動必須要合理，不能傷害到身體的健康，那么老年人如何運動好呢？
1、忌過度興奮的運動
這類運動會使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發(fā)生，甚至危及生命。
2、忌憋氣運動
人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運動會損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。
3、忌快速、超負荷運動
快速運動或舉重等超負荷運動，都會使心臟負擔過重，易發(fā)生昏倒等事故，或造成骨骼變形、損傷等。
4、忌帶病運動
老年人生病時，身體各器官的功能比平時更差，抵抗力更弱，此時再進行體育運動，
會加快身體體能的消耗，降低抗病能力，導致病情加重。
5、忌飯后百步走
飯后百步走，對于青壯年來說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走，則容易加重心臟負擔。如果還患有冠心病，餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
老人在年老的時候都可以做這些運動來給自己健身，養(yǎng)生，這樣對身體來說才是最重要的改善方法，老年人運動的量不要求要好多，好高，但是平時當?shù)倪\動一下對身體的改善和調(diào)節(jié)才是最好的，老年人的運動量要掌握好，并且不能做一些劇烈的運動。
