做中老年人運(yùn)動(dòng)操需要注意什么
中老年人是社會(huì)比較關(guān)注的一個(gè)群體，他們的健康是子女們始終很擔(dān)心的問(wèn)題。而如果老人平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉一下的話，他們的身體將是非常的不錯(cuò)的。不少老年人喜歡平時(shí)做做操，跳跳廣場(chǎng)舞，那么，做中老年人運(yùn)動(dòng)操需要注意什么？對(duì)于老人做操跳舞的時(shí)候需要注意的問(wèn)題，大家請(qǐng)看下文介紹。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。
2.不宜跳過(guò)于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時(shí)，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病；也不要過(guò)多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。
5.切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
7.有病切勿跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾?。火逇?、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。
8.老年人不應(yīng)該跳太多的秧歌舞。
做中老年人運(yùn)動(dòng)操需要注意什么？以上這些都是中老年人做操的時(shí)候應(yīng)該注意的一些問(wèn)題，對(duì)此希望大家都積極的重視一下。平時(shí)老人們不要做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇在空氣非常好的環(huán)境下鍛煉身體，穿比較舒適寬松的衣服，冬天的話注意保暖措施。
