老年人吃什么可以補(bǔ)身體呢
人口老齡化已經(jīng)是我國(guó)面對(duì)的社會(huì)問(wèn)題，每個(gè)家庭都有老人，而且有些家庭有好幾個(gè)老人。老年人的身體健康問(wèn)題也是全社會(huì)關(guān)心的重點(diǎn)問(wèn)題，所以年輕人平時(shí)也都經(jīng)常的給老人買一些營(yíng)養(yǎng)品。那么，老年人吃什么可以補(bǔ)身體呢？對(duì)于老年人在平時(shí)的飲食方面，可以注意的問(wèn)題，一起來(lái)看看下文的具體介紹。
老年人胃腸功能減退，我們應(yīng)當(dāng)選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時(shí)候，那些加工精細(xì)的不要，因?yàn)樵郊庸ぃ澄镏衼G失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。
我們知道老年人的體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解比我們吃的多，所以在飲食上需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。
隨著年齡的增加味覺會(huì)慢慢降低，所以我們?cè)谂腼儠r(shí)候要注意食物的色香味俱全，來(lái)刺激老人的食欲，并且食物要切碎，盡量用蒸、煮來(lái)烹飪食物。少用炒、煎來(lái)烹飪食物。
老年人的胃腸道蠕動(dòng)功能下降，容易造成胃腸脹氣和便秘。這時(shí)候我們就該做一些蔬菜食物，買點(diǎn)水果給老人吃，來(lái)防止上面的癥狀。
老年人代謝下降，水分減少，在突發(fā)情況下容易脫水，所以應(yīng)當(dāng)多喝水。由于老人腎功能下降，喝水時(shí)候應(yīng)該少量多次的飲水。
健康在于運(yùn)動(dòng)，在以上基礎(chǔ)上，我們的老年人應(yīng)該經(jīng)常去公園散散步、或打打太極拳，耍耍太極劍，要是身體體力不錯(cuò)的還可以跳下廣場(chǎng)舞。
老年人吃什么可以補(bǔ)身體呢？老年人平時(shí)食物都是盡量的容易消化，清淡一些，少吃一些生硬的，辛辣的食物，太咸的食物也別吃。平時(shí)老人需要多給身體補(bǔ)水，多喝水，多喝一些粥，適當(dāng)?shù)目梢远喑砸恍┦卟撕退?，一日三餐要?zhǔn)時(shí)。此外，每天要休息好，多出去散散步。
