中老年人在補(bǔ)腎的時候到底該選擇什么樣的方法來補(bǔ)腎才是最好的呢？這個問題可苦惱了很多中老年朋友們，中老年是指在上了40歲以上的人，上了40歲以上的人性功能就會下降得厲害，性生活也沒有之前那樣頻繁了，其實(shí)補(bǔ)腎補(bǔ)得好的話，那么很多男人還可跟年輕的時候一樣做性生活，只不過必須要給自己合理補(bǔ)腎，那么中老年補(bǔ)腎的方法有哪些呢？

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過程中不可忽視。

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長期服用。

時：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。

補(bǔ)腎的時候就給自己選擇這些方法來補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的問題對人類來說是很重要的，不補(bǔ)腎的話有可能我們的身體這個時候會面臨一些不好的現(xiàn)象，男人就是因?yàn)槟I虛了，所以說性功能會急速的下降，很多女人腎虛了，身體各方面都會覺得非常的疲勞，感覺自己隨時都沒有什么力，這樣的情況就是腎虛了，要及時的選擇這些方法來補(bǔ)腎。