當(dāng)中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候到底選擇什么方式來補(bǔ)鈣才是最好的呢？中老年人補(bǔ)鈣對(duì)對(duì)身體的好處特別的多，一些人由于沒有補(bǔ)鈣，所以在上樓下樓的時(shí)候總是覺得自己的腿好像沒有什么力量，之后也比較類，喘氣的現(xiàn)象還特別的厲害，這些都是屬于沒有補(bǔ)鈣的原因造成的，如果沒有鈣，那么骨骼的發(fā)育不會(huì)最好，所以說必須要補(bǔ)鈣，那么中老年人補(bǔ)鈣選擇什么好呢？

中老年人如何補(bǔ)鈣，一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

1.食補(bǔ)補(bǔ)鈣：提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

2.中老年人如何補(bǔ)鈣才能達(dá)到預(yù)期效果？

答案必然是同時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣。因此，合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

專家介紹說，很多人想知道老年人如何補(bǔ)鈣才能效果好，其實(shí)老年人補(bǔ)鈣服用合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品才是最有效的，好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品一般同時(shí)含有鈣和維D，可以直接促進(jìn)鈣質(zhì)吸收;并且鈣和維D的配比合適，含量也不高;每天服用不但可以有效補(bǔ)鈣，還不用擔(dān)心吃過量的問題。

其實(shí)對(duì)于中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候到底選什么好呢？這個(gè)還得根據(jù)自己的身體體質(zhì)來決定，選擇一些鈣片來補(bǔ)鈣的時(shí)候千萬不要相信廣告，很多廣告都是屬于老板有錢，花大量的錢來推廣的，并不一定是最好的，根據(jù)自己的感覺走，覺得哪種鈣片吃了之后對(duì)身體有好處然后就選擇哪種鈣片。