很多中老年一上了年紀(jì)之后就開(kāi)始缺鈣了，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候我們的健康也會(huì)一天天的被傷害，而身體缺鈣了還會(huì)誘發(fā)很多不良疾病，身體缺鈣之后首先我們的身體沒(méi)有什么體力，還有很多人缺鈣的時(shí)候就給自己盲目的補(bǔ)鈣，很多人在補(bǔ)鈣的時(shí)候也喜歡大量的補(bǔ)鈣，總感覺(jué)吃得越多越好，其實(shí)補(bǔ)鈣過(guò)量很有可能會(huì)引起副作用，那么中老年補(bǔ)鈣量多少好呢？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。尤其是絕經(jīng)后的女性，婦女絕經(jīng)之后雌激素降低，影響鈣的吸收，進(jìn)而影響骨的建筑。人的一生當(dāng)中骨鈣含量呈現(xiàn)一條向上凸起的曲線，一般在35歲左右達(dá)到最大值，醫(yī)學(xué)上稱為骨峰值。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣會(huì)逐漸流失，因此老年人補(bǔ)鈣是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松的最好辦法。

以下疾病及其治療用藥過(guò)程會(huì)加重骨質(zhì)丟失，加重骨質(zhì)疏松，這類病人補(bǔ)鈣每日至少1500～2000毫克。同時(shí)補(bǔ)充維生素D，有助于治療原發(fā)病并防止副作用，可收到聯(lián)合效應(yīng)。

1、糖尿病人排出大量尿糖時(shí)，伴有大量尿鈣丟失，導(dǎo)致骨量減少、骨營(yíng)養(yǎng)不良及骨質(zhì)疏松。

2、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者(甲亢病人)，機(jī)能代謝率增高，骨質(zhì)脫鈣;神經(jīng)損傷、癱瘓和長(zhǎng)期臥床病人會(huì)加重骨流失，引起骨質(zhì)疏松。

3、慢性腹瀉，吸收不良綜合癥，肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、鈣質(zhì)和維生素D吸收不良，也增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。

這些都是中老年在補(bǔ)鈣的時(shí)候該注意的是事項(xiàng)，同時(shí)還介紹了中老年在補(bǔ)鈣的時(shí)候到底該用多少量，這些都是有要求的，補(bǔ)鈣的東西雖然好，但是一次性不能吃太多了，如果只是食物的話，那么也沒(méi)有什么關(guān)系，即使吃多了會(huì)引起不消化不良，但是不會(huì)像藥物一樣對(duì)身體造成傷害，所以說(shuō)也要慎重的選擇補(bǔ)鈣方法。