隨著年齡的增加，一些老年人往往因?yàn)殁}質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這時(shí)候如果稍微有一些磕碰的情況，就可能會(huì)導(dǎo)致骨折。而老年人出現(xiàn)骨折后，往就會(huì)因此躺在病床上，一躺就再也起不來(lái)了，而且還會(huì)導(dǎo)致生命的快速的流失。所以老年人應(yīng)該預(yù)防自己出現(xiàn)骨折的情況，那么，應(yīng)該怎么辦呢？

1.飲食：吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。

2.適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段?？梢砸陨⒉胶吞珮O拳等溫和的運(yùn)動(dòng)為主，多曬太陽(yáng)。

3.防止跌倒的各種措施，如浴室要用防滑墊，雨雪天不外出。老年人骨骼因疏松而變得脆弱，但只要保護(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防胸椎骨折的重要措施。

4.避免乘顛簸的汽車(chē)，避免搬抬重物，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)。

5.骨質(zhì)疏松癥患者須藥物治療。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。

老年人想要防止自己出現(xiàn)骨折，首先要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨頭湯等，同時(shí)還要注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，降低骨質(zhì)疏松的可能。平時(shí)在活動(dòng)的時(shí)候要小心，防止滑到。