老年記憶力減退怎么辦
老年人是的疾病是非常多的,隨著現(xiàn)代老年人口的不斷增加,老年問題已經(jīng)成為了一個(gè)社會問題,越來越多的老年人渴望我們年輕人的關(guān)注,但是老年人由于身體日漸衰老,會出現(xiàn)老年記憶力減退的現(xiàn)象,這對于老年人的生活和家庭的影響非常大,因此,下面我們來探討一下老年記憶力減退怎么辦吧。
健身益腦法多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為腦慢跑。多動(dòng)腦筋,鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部,帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖,可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健,經(jīng)常進(jìn)行鍛煉,可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導(dǎo)致記憶力下降。
調(diào)劑飲食法正常的飲食標(biāo)準(zhǔn),必須保證每一天的充足營養(yǎng),這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因?yàn)槿~酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱抗衰老素,可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí),記憶力會受損。
睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人,第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進(jìn)行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。
其實(shí)人的記憶力是不斷強(qiáng)化豐富的,老年人的身體衰老并不是直接表皮的衰老,而是全身包括大腦在內(nèi)的一切器官的衰老,因此,老年記憶力減退這個(gè)問題也是衰老造成的,所以,老年人應(yīng)該多參加鍛煉,多做一些加強(qiáng)記憶的游戲來強(qiáng)化腦部。