老年人增強抵抗力的方法
2017-01-10 10:58:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人的抵抗力一般是比較差的，尤其是一些年齡比較大的老人，那么老年人增強抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的預(yù)防工作，提高自身的
老年人的抵抗力一般是比較差的，尤其是一些年齡比較大的老人，那么老年人增強抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的預(yù)防工作，提高自身的抵抗力，比如多做一些體育鍛煉，日常的生活中注意飲食調(diào)理，以此來提升自己的提抗力和身體素質(zhì)我們來看看小編的相關(guān)分析與詳細(xì)的介紹吧。
膳食纖維有助于老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌癥的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應(yīng)分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如果每天喝橙汁，那么不妨1周3天更換成吃1個橙子;如果你愛吃咸味零。
鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。
老年人控制重心能力的增強，離不開下肢力量鍛煉。老年人可以做挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。這樣可以鍛煉老年人的下肢肌肉，以達到控制重心的目的。老年人鍛煉時可以背靠墻壁，面對床或身前有人幫助保護。
作為兒子一定要多關(guān)心老人，在自己的工作之余，給予老人更多的愛護，讓老人保持愉悅的精神都是有助于增強老人的抵抗力的，也希望老人能夠積極的從生活細(xì)節(jié)做起，注意做好護理工作，讓自己有一個舒適的晚年，加強體育鍛煉，強身健骨。
