近視眼越來(lái)越多，這跟長(zhǎng)時(shí)間用眼對(duì)著電腦有著很大的關(guān)系。那么，電腦族怎樣保護(hù)眼睛呢？電腦族保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，電腦族如何保護(hù)視力吧！

用眼過(guò)度、長(zhǎng)期面對(duì)電腦等都是損害視力的最大殺手，那么，電腦族如何保護(hù)視力呢？一起到文中看看吧！

眼睛是我們心靈的窗戶，明亮的雙眼可以給人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的，面對(duì)繁重的學(xué)工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態(tài)，得不到好好休息和保護(hù)，導(dǎo)致出現(xiàn)很多的眼病問(wèn)題。怎么保護(hù)我們的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？

天然護(hù)眼食物

1、維生素A和β-胡蘿卜素

有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

2、維生素C

對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。補(bǔ)充維生素C。

3、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

眼睛保健的方法和措施

1、不亂用眼藥水

由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏，如果用了消炎的眼藥水，專(zhuān)家說(shuō)這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

2、外出要戴太陽(yáng)鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。因此，只要一出門(mén)，尤其是去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，都要戴上太陽(yáng)鏡。

3、不用手揉眼睛

當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。

4、不戴隱形眼鏡

現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。

5、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

專(zhuān)家介紹說(shuō)打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

6、連續(xù)用眼絕不超過(guò)40分鐘

專(zhuān)家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過(guò)40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

電腦族必看保護(hù)視力小妙招

1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的調(diào)配品

越桔是一種最富于抗氧化物的水果。有人認(rèn)為大量吃水果的人不容易患上老年視網(wǎng)膜黃斑病變。

2、一星期吃兩次菠菜

可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無(wú)論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止網(wǎng)膜黃斑性病變或白內(nèi)障。

3、用紅蔥而不是黃蔥炒菜

紅蔥包括櫟精，一種被認(rèn)定為抗白內(nèi)障的抗氧化劑。

4、把你汽車(chē)的排氣口對(duì)準(zhǔn)你的腳—而不是你的眼睛

干燥空調(diào)的冷氣體會(huì)從眼睛內(nèi)吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車(chē)的排氣口遠(yuǎn)離你的眼睛，或者戴上墨鏡這個(gè)隔離罩。干燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過(guò)于干燥的眼睛不能治療會(huì)引起視網(wǎng)膜磨損甚至失明。

5、把電腦屏幕移動(dòng)到低于視平線的位置

專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)你凝視電腦時(shí)，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。

6、每天服用多種維生素

把吃維生素當(dāng)成像刷牙一樣的習(xí)慣。專(zhuān)業(yè)研究表明，假如患有網(wǎng)膜黃斑性病的人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬(wàn)人在5年多內(nèi)有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內(nèi)障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨(dú)服用維生素C的補(bǔ)品。

7、一星期至少散步4次

一些證據(jù)表明經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以降低病人的眼內(nèi)壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOp以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒(méi)有證據(jù)，但散步很有可能減少你青光眼的進(jìn)一步發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，眼睛一旦生病，心靈也就“不亮”了。以上是小編總結(jié)的有關(guān)電腦族吃是什么護(hù)眼以及保護(hù)視力的小妙招，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們！電腦族們，你們都了解了嗎？