電腦族的飲食調(diào)養(yǎng)
2017-06-18 10:23:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著信息時代的到來，電腦從業(yè)人員的人數(shù)越來越多，眾所周知，電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，這樣容易
隨著信息時代的到來，電腦從業(yè)人員的人數(shù)越來越多，眾所周知，電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，這樣容易造成視力疲勞甚至視力下降。而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此適當(dāng)補充維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果。
在胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉、綠色蔬菜（油菜、薺菜、莧菜）等食物里含有大量的維生素A和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對視力恢復(fù)大有好處。由于夜間網(wǎng)費便宜，所以網(wǎng)蟲們大都“挑燈夜讀”。那么，熬夜時吃什么，不吃什么可是大有問了！營養(yǎng)學(xué)家認為，提神的食物（含咖啡因的）只會讓人維持短時間的興奮，而維生素B族的食物能夠參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞。為了熬夜，晚餐應(yīng)多吃深色葉菜及豆類食物、動物肝臟、魚、谷物植物、動物肝臟、魚、谷物類、紅肉、牛奶、乳酪等?，F(xiàn)代電腦職員的另一大特點是整天呆在辦公室，日曬機會少，易缺乏維生素D，患骨質(zhì)疏松癥的機率增高，需多吃蛋、魚肝油、動物及牛奶和海魚等。
專家指出，距電腦屏幕0.5米范圍以外，電腦發(fā)出的輻射量很少，但長時間的工作對身體也是有害的。預(yù)防輻射損傷的膳食，應(yīng)包括高量足的蛋白質(zhì)、大量維生素C、B、族維生素和不飽和脂肪酸，此外應(yīng)攝取含碘量高的食物如紫菜、海帶等。最好平時多飲些茶水，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
