善待眼睛 關(guān)注眼部健康
2017-06-17 10:10:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，有90%的人眼睛有問(wèn)題，常表現(xiàn)為干眼病，它是一種典型的“電腦視力綜合征”。干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。
【干眼癥】
指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。
【干眼病癥狀】
眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中等。
【防治干眼癥】
1、調(diào)整工作姿勢(shì)
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
2、注重休息
最重要的是要讓眼睛充分休息，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。
3、增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌
通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
【醫(yī)生建議】
長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如豆制品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，增加維生素A、B1、C、E的攝入，同時(shí)每天可適當(dāng)飲綠茶。為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用舒眼液及一些人工淚液。如懷疑自己有干眼癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
