冬天萬(wàn)物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派蕭條冷落的景色。人是一種感性的群體，有著自己的感受的情感，當(dāng)常?？吹竭@些清冷孤寂的景色時(shí)，不免會(huì)感到情緒低落，甚至意志消沉。無(wú)論是工作還是生活都打不起精神，很多上班族平時(shí)都十分開(kāi)朗積極，為什么一到冬天就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？又有什么方法可以避免這些不良情緒的產(chǎn)生呢？就讓小編給大家小小的解釋一番吧。

情緒“寒冷”的原因

冬季太陽(yáng)直射點(diǎn)移動(dòng)到南半球，日照時(shí)間逐漸變短。往往早上六點(diǎn)多鐘天還沒(méi)亮，而到了下午五點(diǎn)左右天就漸漸昏暗了。我們的人體是一個(gè)高效和諧的工作系統(tǒng)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了毛病都會(huì)在外部表現(xiàn)出來(lái)，而冬天情緒經(jīng)常變得低落其實(shí)和人的大腦中一種叫做“松果體”的東西有關(guān)。

松果體位于丘腦附近，是一種紅褐色的豆?fàn)钚◇w。它能夠感受到外界的光信號(hào)并且作出反映，在風(fēng)和日麗、陽(yáng)光燦爛的天氣里心情會(huì)十分暢快、精力也比較充沛，工作的效率更是變高了。反之，如果整日陰雨連綿，好幾天都見(jiàn)不到太陽(yáng)，人就會(huì)感到心情壓抑，無(wú)力嗜睡。

這些現(xiàn)象都和松果體有十分密切的聯(lián)系，因?yàn)樗晒w中有一種叫做羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)在酶的作用下轉(zhuǎn)化成激素，這種激素就叫做“褪黑激素”。有關(guān)研究表明，當(dāng)褪黑激素分泌增多時(shí)，人的心情會(huì)變得壓抑。當(dāng)褪黑激素分泌減時(shí)則會(huì)精神奕奕，笑口常開(kāi)。冬天光照時(shí)間短，也影響了大腦分泌轉(zhuǎn)化褪黑激素，使得這種激素的分泌量增加，從而長(zhǎng)時(shí)間的讓人感覺(jué)不在狀態(tài)、心情岑寂。

原來(lái)是松果體這個(gè)“小家伙”讓一個(gè)個(gè)上班的朋友們都變成了林黛玉，這下子可以從根本上解決冬季心情抑郁的狀況了吧。要是這么想可就大錯(cuò)特錯(cuò)了哦，松果體只是元兇之一，人體可是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)，生活中也會(huì)遇到很多其它情況會(huì)影響到個(gè)人的生理、心理健康哦，下面就給大家舉幾個(gè)例子。希望朋友們?cè)谄綍r(shí)多加注意哦。

1、飲食不規(guī)律

冬天天氣寒冷，上班的人們工作繁忙，往往需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷。這就需要我們保證一天的食物攝入，可正是這看似簡(jiǎn)單的一點(diǎn)沒(méi)有人都沒(méi)能夠正確的做到。

上班前賴在溫暖的被窩里，直到時(shí)間快到了才急匆匆的起床。早飯很隨意的解決，有的人甚至干脆就不吃，這樣的情況在生活中隨處可見(jiàn)。病從口入，一個(gè)不健康的飲食習(xí)慣會(huì)直接傷害到我們的脾胃和肺系統(tǒng)。本來(lái)冬天的胃口就比較差，這么做只會(huì)讓我們更不想吃東西。如果再吃上一些寒冷、油膩的食物，那后果可想而知。

2、缺乏體育鍛煉

冬天要注意鍛煉身體。很多朋友上班后都疏于鍛煉，縮手縮腳，穿著厚厚的衣服，除了必要的動(dòng)作一動(dòng)也不動(dòng)。這樣怎么能讓身體熱起來(lái)呢？冬天可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常多，常見(jiàn)的有跑步、散步、太極以及各種球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)起來(lái)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持活力。而且經(jīng)常鍛煉還可以使人心情愉悅，說(shuō)不定還可以結(jié)識(shí)一些新朋友哦。

情緒“寒冷”的解決方法

了解了冬季情緒低落的原因后，我們?cè)撊绾谓鉀Q這個(gè)阻礙人們獲得幸福、快樂(lè)的“攔路虎”呢？主要的解決方法有以下幾種。

1、保持規(guī)律作息

現(xiàn)在天黑的比較早，晚上的天氣比起白日來(lái)也冷了不少。為了防止感冒、受涼，建議大家盡量別在晚上出門，可以待在家中和親戚朋友一起看看電視或者自己閱讀一些書(shū)籍。保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡，早上七點(diǎn)之前起床。一個(gè)高質(zhì)量的睡眠可以幫助我們解決很多情緒上的小煩惱哦

2、聽(tīng)一些音樂(lè)

音樂(lè)是一種人類感情的傳遞方式，積極、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)更是承載著非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以聽(tīng)一會(huì)兒優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己的心慢慢地平靜下來(lái)。這是不是一種非常簡(jiǎn)單可行的方式呢？

3、多吃水果

水果無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都是補(bǔ)充人體能量的寶物，梨子、橙子、香蕉等各種水果如今都可以在超市中購(gòu)買到，不僅家中需要常備一些水果，在自己隨身的包中也可以放一個(gè)蘋果之類的水果。如果覺(jué)得比較涼的花可以將水果切成片泡一下。這樣吃起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得太涼而傷胃了。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬季如何保持身心健康的一些小知識(shí)。冬季是一個(gè)特別需要關(guān)注身體和心理健康的季節(jié)，大家一定要保養(yǎng)好自己的身體，讓每一天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心，度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的冬天。