如今的白領(lǐng)女性隊伍日趨壯大，然而強大的事業(yè)心與家庭責(zé)任感，使她們經(jīng)常忘我地工作，可自己的健康卻大打折扣。還有的人仗著自己年輕力強，而忽視了自身對疾病預(yù)防工作，結(jié)果積勞成疾，許多慢性非傳染性疾病正在步步逼近這些年輕的女性。關(guān)愛女性健康變得刻不容緩！

殺手1：工作時間長

白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點后，饑腸轆轆，10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進(jìn)入“排毒”時期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎臟帶來負(fù)擔(dān)，又不影響晚上休息。

像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因為小米粥水分稍多，可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負(fù)擔(dān)就行了。

殺手2：工作壓力大

白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。

忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀，這個時候，吃點薄荷粥，可起到促進(jìn)新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。特別是對于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。

殺手3：睡眠不足

白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時工作，“睡覺”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內(nèi)的酸堿失衡，有利于消除疲勞。另外，工作中要經(jīng)常合理中斷一番，保證“休養(yǎng)生息”的機會，此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。

殺手4：職業(yè)病特多

近幾年來，各大媒體陸續(xù)報道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關(guān)注的是一個隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實工作時間長及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。

去年，某科技公司的員工進(jìn)行年度體檢，發(fā)現(xiàn)員工普遍有尿酸偏高的現(xiàn)象。除此之外，園區(qū)的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。

殺手5：與家人相處時間短

有個溫暖的家，是白領(lǐng)普遍的夢想，但對于住在宿舍的單身白領(lǐng)來說，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領(lǐng)來說，家庭生活通常也成為事業(yè)發(fā)展的犧牲品。

殺手6：不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力

不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。

殺手7：追求高效率

速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。

殺手8：工作環(huán)境壓抑

界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，給本來就很緊張的白領(lǐng)人士雪上加霜。“工作環(huán)境太壓抑了”這是白領(lǐng)最常說的一句話。

殺手9：與人溝通機會少

特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進(jìn)行(如電子郵件、ICQ)，如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。

久而久之，白領(lǐng)也就習(xí)慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

殺手10：性格發(fā)生裂變

許多在真實生活中不善表達(dá)，見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領(lǐng)，因為習(xí)慣透過鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在網(wǎng)絡(luò)世界中搖身一變，熱心解決網(wǎng)友的計算機問題;

或是成為口若懸河、風(fēng)趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領(lǐng)的性格分裂，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

女性白領(lǐng)的健康管理

女性白領(lǐng)的行為特征

女性白領(lǐng)普遍受過高等教育，具有一技之長，從事著以腦力勞動為主的工作，工作體面，薪水待遇較高，工作時衣著整潔，舉止優(yōu)雅。很多女性白領(lǐng)在激烈的競爭中取得了很豐碩的成果，但往往是以犧牲自己的身體健康為代價。

調(diào)查結(jié)果顯示，總體上女性白領(lǐng)比男性白領(lǐng)更注重健康，健康觀念更科學(xué)。出現(xiàn)重大健康問題的女性白領(lǐng)在數(shù)量上更要少于男性白領(lǐng)。但由于性別因素，女性白領(lǐng)的小毛病要多于男性白領(lǐng)。

女生白領(lǐng)普遍工作壓力較大，很多女性白領(lǐng)需要加班，有的甚至顧不上吃飯、喝水，部分女性白領(lǐng)走路、睡覺、坐車都在思考與工作有關(guān)的事情。巨大的工作壓力，給女性白領(lǐng)帶來了失眠、疲勞、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等苦惱。

女性白領(lǐng)常見疾病

1.消化系統(tǒng)疾?。?/strong>由于女性白領(lǐng)大都飲食不規(guī)律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病。