隨著工作壓力越來越大，坐班族們?cè)谵k公室里加班的時(shí)間變得越來越長。如何才能快速消除疲勞，以應(yīng)對(duì)更多壓力的挑戰(zhàn)呢？下面，教你簡單7招，助你輕松抗擊疲勞。

一 、打哈欠

大腦過度勞累，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再輔以頭部按摩，效果會(huì)更好。

二、濕毛巾敷腦后

當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治作用。

三、兩人互背法

長時(shí)間坐著工作，很容易出現(xiàn)腰背酸痛，如果能加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解此癥狀。現(xiàn)介紹一種比較理想的方法——兩人互背法，具體做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰

站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅可以松弛頸背肌肉，還能增強(qiáng)肺活量。

五、全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為度，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

七、穴位按揉抗瞌睡

當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時(shí)，可反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí)，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。