為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，越來(lái)越多被禁錮在寫(xiě)字樓格子間的上班族，開(kāi)始以步代車(chē)，走路上下班，逐漸形成了時(shí)下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時(shí)也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態(tài)，還賦予了人們健康、豁達(dá)的生活態(tài)度。

步行從健身方面來(lái)說(shuō)，是達(dá)不到立竿見(jiàn)影的效果的，特別是對(duì)于一些想減肥的女士來(lái)說(shuō)。走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體處在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是需要積累的，關(guān)鍵是堅(jiān)持?？偟膩?lái)說(shuō)，走路對(duì)全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。

步行對(duì)身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心搏輸出量。如今，女性對(duì)自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對(duì)于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來(lái)說(shuō)，試試步行上下班，倒是不錯(cuò)的選擇。

很多女性無(wú)法舍棄自己鐘愛(ài)的高跟鞋，但是從健康的角度來(lái)考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長(zhǎng)期穿皮鞋步行并沒(méi)有好處。因此，打算長(zhǎng)期步行上下班的上班族，特別是長(zhǎng)距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

步行上下班好處是挺多的。對(duì)于一些身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì)。走路對(duì)人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過(guò)程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過(guò)程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開(kāi)在上下班高峰期坐車(chē)，減少傳染疾病的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強(qiáng)身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時(shí)段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

近年來(lái)私家車(chē)的飛速發(fā)展，使本來(lái)就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車(chē)讓很多趕時(shí)間的人焦急不堪。其實(shí)，人們像時(shí)鐘般在周而復(fù)始的軌跡中生活，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)很枯燥。有時(shí)候，一個(gè)很小的自我調(diào)整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什么樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到“走班族”中來(lái)。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，步行對(duì)人身體健康是大有益處的。步行上下班的好處概括起來(lái)有以下幾點(diǎn)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強(qiáng)心肌功能，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌，使早餐中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收。

長(zhǎng)期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車(chē)上下班的人。

步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動(dòng)變得更清晰，提高白天的工作效率。

如果步行時(shí)能做到昂首遠(yuǎn)望，還可有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢(shì)，可防治頸椎病。

步行上下班燃燒熱能量，利于減肥。

如果步行同時(shí)配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，這樣，身體的各部位都能得到勻稱(chēng)發(fā)展。

女性比男性患骨質(zhì)疏松癥的可能性更大，步行使骨骼更加強(qiáng)健。經(jīng)常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺(jué)越來(lái)越好！