節(jié)假日即將來臨，每當節(jié)假日前后便會有一些人有如下癥狀：注意力難以集中，效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。上班族要當心“假期綜合癥”。

上班族要快速緩解壓力，適應當今社會快節(jié)奏的生活方式，就要適當轉移自己的這種“假日期盼”心理，適度安排自己的工作和生活，有計劃幫自己解壓。不讓疲憊和壓力與你為伴，就要從細微的地方做起，從生理到心理上讓自己得到徹底的放松。具體怎么做呢？總結方法如下：

1、順其自然。凡事過之而不及，遵循順其自然的原理，即不過度期盼某事，工作時間把工作做好，休息時間盡情休息。

2、讓大腦放松。快節(jié)奏的生活方式使大腦長期處于緊張狀態(tài)，趁節(jié)假日讓大腦好好休息一下，這是個讓上班族緩解壓力的好主意。冥想法是最有效的休息、訓練、開發(fā)大腦的方法之一。每天睡覺前做一做冥想訓練有助于使身心松弛，經(jīng)脈暢通，健身開智。

3、讓眼睛得到充分休息。對于電腦一族來說，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。假期是讓眼睛得到休息一個好機會。

酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。因此，在假日聚會時也要對于酒類躲得越遠越好。

避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續(xù)長時間用眼?？梢猿眠@個假日適當安排一些戶外活動。看看遠處的風景，做做眼保健操。

菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效。

4、讓自己擁有高質量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。利用假期通宵聚會、玩樂是不可取的。不如趁假期好好調整一下自己的睡眠。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當?shù)牧己盟?，可調節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

5、適當制訂活動計劃 限制看電視時間、適當出游、不從事長時間打牌等體力消耗較大的活動，以確保有充足的時間來恢復體力。

6、調整飲食。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復損傷，迅速清晰地進行思維的能力。除了平時的膳食之外，還要多注意補充對大腦有好處的食品。不如稱這個假日多做一些平時難以吃到的營養(yǎng)小菜為自己補充能量吧。

7、聽音樂 晉時的阮籍在其著的《樂論》中指出“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運物來集，故謂之樂也。”當我們在緊張的工作之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益于健康的激素，促進食欲，有利于消化吸收。

8、給肌膚減壓 終日忙碌，壓力會逼迫著你的每一寸肌膚，使肌膚血管收縮，微循環(huán)不暢，面色蒼白灰黃。..。..皮膚科醫(yī)生告訴我們：“經(jīng)常面對疲勞和慢性的壓力，會引起腎上腺素的持續(xù)分泌，減慢表皮的血液流速，影響表皮細胞的生長和更新。”因此，女人最應趁假日做做的皮膚護理，就是適時給肌膚減壓。