白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
白領(lǐng)警惕夏季“情緒中暑”
夏天大多數(shù)人都會有心煩的感覺，主要是高溫影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。即使本身所處的環(huán)境并不熱，也會因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生煩躁情緒。
研究顯示，三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人；第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人；第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。
情緒“中暑”怎么辦？
身體會中暑，情緒也會“中暑”，炎熱的天氣讓人心煩意亂、食欲不振、無精打采。身體中暑有藥吃，情緒“中暑”怎么辦？推薦一食、一飲、一按，對抗情緒“中暑”。
一食：姜汁黃瓜
黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開水洗去咸味，擠干備用。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開水洗后，搗爛，擠出姜汁。汁內(nèi)加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對“情緒中暑”也有輔助食療作用。
一飲：荷葉薄荷飲
把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。
一按：泡腳按涌泉
“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對降心火很有用處。
泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現(xiàn)下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達(dá)到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。
泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
