上班族的養(yǎng)胃方法有哪些
2017-03-06 10:15:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。
如何養(yǎng)胃？現(xiàn)在被胃病困擾的人很多，尤其是白領一族，由于吃飯不定時，常常被胃痛、胃脹困擾，導致對吃東西都失去了興趣。該如何打贏“保胃”之戰(zhàn)呢？胃往往是“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。平時的養(yǎng)是關鍵所在，下面就跟小編一起來看看如何養(yǎng)好你的胃。
上班族的養(yǎng)胃方法有哪些
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
2、午餐不油膩
午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。
3、晚餐七分飽
一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。
4、宵夜應避免
多數(shù)白領都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。
