我們都知道，關(guān)注生殖器健康才能獲得更有質(zhì)量的性生活。你不會(huì)知道原來膀胱的排尿是否正常也會(huì)影響你的性生活。從現(xiàn)在就開始管理你的膀胱系統(tǒng)吧，擁有更加幸福健康的愛情生活。

你患也OAB了嗎？

有調(diào)查顯示18歲以上的婦女有多達(dá)四分之一的人有偶爾不由自主地滲出尿液的狀況發(fā)生，這是由于經(jīng)常性的憋尿讓膀胱有些失靈。這種狀況在40以上的女性中每5個(gè)人就有可能出現(xiàn)1例。膀胱受損不但會(huì)造成失禁還會(huì)引發(fā)性生活不和諧，影響愛情生活，由此可見讓你的膀胱健康起來是多么的重要。

意識(shí)到你并不孤獨(dú)

超過2400名婦女參加了最近的一項(xiàng)研究，她們中有很多都患有尿頻的問題，而且在越快樂越放松的時(shí)候越有可能發(fā)生，比如性交時(shí)，這可能與你是否使用潤滑劑和性經(jīng)驗(yàn)水平有有關(guān)。很多患有OAB癥狀的人都因?yàn)閾?dān)心失禁而盡量避免發(fā)生性行為，事實(shí)上性高潮可以有效的緩解由于OAB帶給你的焦慮，是一個(gè)很好的緩壓方式。

和你的愛人商量

如果你由于患有OAB而不想和伴侶發(fā)生性行為，但沒有明確告知他，他會(huì)擔(dān)心是否由于自己表現(xiàn)不夠好或者不吸引你造成你拒絕和他同房。為了避免此類事情發(fā)生，你最好將自己的癥狀如實(shí)的告訴伴侶，讓他了解你真實(shí)的感受。你可以這樣跟他說：“我真的很愛你，但是由于我患了OAB它讓我很害怕也很焦慮，我很抱歉。但是你陪在我身邊就讓我感到很安心，你愿意陪著我直到好轉(zhuǎn)嗎？”一般的男性都會(huì)給你肯定答復(fù)的。

改變姿勢

如果你患有OAB又擔(dān)心在性行為中出現(xiàn)失禁的狀況，那不如嘗試著改變姿勢來緩解膀胱受到的擠壓，比如站著或者其他你覺得舒服的姿勢。當(dāng)然如果你還是覺得膀胱不能承受，可以采取口交、手淫、使用性玩具或性感的按摩等等方式來滿足相互的需求。

高潮對治療OAB有幫助

研究表明，女性在高潮時(shí)身體會(huì)釋放抗利尿激素，這對于控制OAB有一定幫助。

少喝利尿飲料

在性行為前盡量少喝那些利尿的飲料，比如啤酒、含有含咖啡因的碳酸飲料等等。還有一個(gè)很好的方法就是在性交前先去廁所排干小便，這也會(huì)有效避免性交失禁的發(fā)生。

與體液混合后失禁不會(huì)明顯

在性交過程中男性會(huì)排出大量體液，同樣的女性也會(huì)排出大量體液。所以當(dāng)你發(fā)生失禁時(shí)，尿液隨著陰道分泌液、精液以及潤滑液一起排出時(shí)你的伴侶是不會(huì)發(fā)現(xiàn)的。當(dāng)然還有一些女性在高潮時(shí)會(huì)發(fā)生射精，也會(huì)分泌出大量的液體她們會(huì)誤以為這就是失禁，其實(shí)只是個(gè)誤會(huì)。

巧妙利用水

如果你患有OAB又不想讓伴侶知道，那不如選擇在浴缸或者淋浴時(shí)發(fā)生性行為，這樣在水中就沒有人能發(fā)現(xiàn)你有失禁了。如果你需要潤滑劑的幫助，建議最好選擇不容易被沖洗掉的那種。

讓自己變得更性感

在屋里擺上蠟燭、穿上性感內(nèi)衣、預(yù)訂一個(gè)晚上的酒店房間或用其他你喜歡的方式來讓自己看起來更性感。如果你覺得自己現(xiàn)在很性感，那么這種心情會(huì)幫助你提高自信從而更好的享受性愛。

塑造更好的身材

去健身或者減肥甚至是做一個(gè)新的造型，穿上漂亮的衣服，讓自己看起來更美麗健康，這些都可以幫你提升自信。

增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天騎自行車或跑步20分鐘可以改善身體血液循環(huán)，同樣可以強(qiáng)健生殖系統(tǒng)，對性生活的和諧也有很大幫助。除此之外鍛煉還有助塑造良好體型、調(diào)節(jié)情緒、舒緩心情。抓緊時(shí)間每天鍛煉一會(huì)吧！

加強(qiáng)骨盆肌肉練習(xí)

骨盆肌肉的練習(xí)也稱凱格爾健肌法。這種鍛煉可以加強(qiáng)膀胱和其他輔助肌肉的強(qiáng)韌度，這些肌肉的強(qiáng)韌可以讓你更有效的控制尿液。另外這種鍛煉還能幫助調(diào)理陰道肌肉，改善血液循環(huán)和潤滑生殖器，增加性興奮，增強(qiáng)性高潮。

做法：在小便進(jìn)行一半時(shí)，努力收緊骨盆肌肉10秒，然后放松。平時(shí)也可以做這個(gè)練習(xí)。

通過醫(yī)療手段治療

如果OAB癥狀已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的生活了，那么最好還是去醫(yī)院治療。一些輕微癥狀可以通過物理治療和肌肉練習(xí)得到解決，嚴(yán)重時(shí)需要采用藥物或手術(shù)來治療。

他想要的也許并不只是性

很多男人經(jīng)常抱怨女性不了解他們，不知道他們真正想要的。而女性往往被誤導(dǎo)為男性跟自己在一起只是為了性。嘗試去了解你的另一半，看他真正需要什么，你們在一起也許除了性還有更多可做的事情，讓他發(fā)現(xiàn)你的美和性感。是否患有OAB都對你們的感情沒有直接影響。