很多男人年輕的時候，不要說一天做三四次都沒問題，但隨著年齡有生活壓力的增加，導(dǎo)致了男性不是陽痿就是早泄，令女方不滿意。男人只要活著，就需要性愛，但如果“小弟弟”不爭氣，不但體驗不到做愛的舒服，而且在老婆面前也抬不起頭來。下面小編就為你介紹幾種讓男人變得堅挺的方法，讓男人做愛更持久，達(dá)到雙方都滿意。

男人如何讓自己更堅挺

1、前洗外陰

男性前外陰主要指的是外生殖器部分。對于包皮過長者來說，如果缺乏專門的清洗，時間長了就會形成一塊塊白色包皮垢，積結(jié)成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)，誘發(fā)伴侶的子宮頸癌，導(dǎo)致自己罹患陰莖癌。而坐浴外陰，可洗去垢塊，如果配合中西藥抗感染治療，還能幫助治愈慢性前列腺炎。

2、下洗股臀

久坐不動的工作狀態(tài)在辦公室一族、司機中相當(dāng)普遍。特別在炎熱的夏天，因臀部摩擦引起“坐板瘡”反復(fù)發(fā)作而來就診的男性相當(dāng)多。其實，如果這些患者平時經(jīng)常用溫水或涼水坐浴臀部，浴后用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，就能減少真菌感染，促進(jìn)該部位血液循環(huán)，避免“坐板瘡”發(fā)作。不過，患有股癬濕疹者忌用熱水燙洗，以免加重癥狀。

3、后浴肛門

俗話說“十男九痔”。痔瘡發(fā)作時，男性坐臥難安，嚴(yán)重時甚至劇痛難忍、鮮血直流。其實，痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

注意事項

1、沖洗角度最好從下往上

沖洗時，角度可以根據(jù)自己的需要而改變，最好從下往上，水的強度不宜太大，這樣才能給陰莖柔和、舒緩的刺激。沖洗時先將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕睪丸和陰莖的疲勞感，溫水刺激可以加快血液循環(huán)，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強一些。

此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時適當(dāng)?shù)赜脺厮碳に?，這對改善血液循環(huán)很重要。

2、沖洗溫度溫水為佳

沖洗時一定要注意水溫，由于睪丸怕高溫，所以水溫最好不要超過36攝氏度。有些人想要用這種方法減少疲勞，也可以把水溫調(diào)到40攝氏度左右，但沖洗時間不要太久，同時不能對準(zhǔn)睪丸。一般3—5分鐘即可。

3、沖洗加按摩效果更好

如果能在沖洗時加以按摩，效果則會更好。這種按摩主要集中在大腿內(nèi)側(cè)、下腹部和陰莖本身。因為這些部位有很多重要穴位，通過按摩可以增強陰莖神經(jīng)和血管的活性。

4、房事前沖洗更利于健康

用淋浴進(jìn)行性按摩的方法，最好在性生活之前使用。因為一系列的“小灶”開下來，不但能提高性欲，還會使前列腺充血。如果稍事休息后開始性生活，這種充血可以在性愛中排解掉。如果性生活之后再“開小灶”，舒緩是做到了，但前列腺的“興奮期”無處排解，久而久之，有可能會導(dǎo)致前列腺炎。