男性一旦在性生活方面存在問(wèn)題，就需要提高警惕了，否則時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)夫妻感情問(wèn)題，甚至還會(huì)引發(fā)一些健康隱患，那么老公性生活短怎么辦？性生活持續(xù)時(shí)間短可能是陽(yáng)痿或是早泄等性功能障礙疾病所致，因此一定要及時(shí)去醫(yī)院接受檢查醫(yī)治，也要做好生活調(diào)理措施。

性生活中陰莖尚未插入陰道、或插入后連續(xù)抽動(dòng)不足15次、或插入后不到3分鐘就射精，女方尚未達(dá)到性滿足者，稱為早泄。性生活時(shí)間短的原因，有很多，找出原因才能順利的解決。有以下幾個(gè)方面需注意：

1.戒除不良嗜好。戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

2.自信。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

3.飲食營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“要害”在腰、足。

5.保持野心。要富有事業(yè)心，對(duì)工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己愛(ài)好的公共事務(wù)。

6.心胸開(kāi)闊。性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

7.性生活采取女上位，當(dāng)男性有臨近射精的感覺(jué)時(shí)停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰經(jīng)的系帶處，時(shí)間為3秒—4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進(jìn)行性√交或擠壓法練習(xí)，每天練習(xí)4次-5次，可以提高射精閾值，達(dá)到延遲射精的目的。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)老公性生活短怎么辦也都很清楚了。男性性功能存在障礙是難以啟齒的，即便如此也要為自己的健康著想，其實(shí)只要能夠在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不要有太大的壓力，保持一個(gè)好心情，慢慢就能恢復(fù)正常了。