在我們生活中有不少的男性朋友在夫妻生活這方面會(huì)感覺(jué)力不從心，因?yàn)槟挲g一天天的增大，身體素質(zhì)就會(huì)一天天下降，對(duì)于夫妻之間的事，就沒(méi)有那么多的精力和時(shí)間，這是很多中年夫妻面臨的問(wèn)題，但是國(guó)外一些男性朋友40歲時(shí)依然精神抖擻，這是什么原因呢，那么，如何增加男性性能力呢，我們一起來(lái)幫助大家分析一下。

1鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

2按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

中國(guó)的男人大都是下面這個(gè)樣子：肥胖，肥胖還是肥胖。對(duì)于肥胖者，要減少攝入量，吃八成飽便可，再就是增加蔬菜蔬果的攝入，可以有效地降低血糖血脂。同時(shí)適當(dāng)使用牛羊肉，可以十分有效地增加男人力量。

拒絕飲酒，人到中年，可能是由于應(yīng)酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時(shí)吸煙又是一種額外的愛(ài)好。飲酒損害肝臟，麻痹神經(jīng)，同時(shí)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并且過(guò)度飲酒往往會(huì)使人性欲減退，同時(shí)還會(huì)加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是：減少甚至拒絕飲酒。

根據(jù)大家的介紹我們知道，男性朋友的年齡一天天加大，身體素質(zhì)下降是非常正常的，所以平時(shí)就要從各個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)，比如運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生和飲食，男性朋友不要抽煙喝酒，更不要熬夜，喝酒傷肝，抽煙傷肺，都是非常損害身體的行為，所以抽煙喝酒的人一定要戒掉，這樣才能提高性能力。